運動はしたいけど忙しくて時間がない、という方には「ながらエクササイズ」がおすすめ。テレビを観たり、歯磨きをしたりしなら、ちょこっと運動を取り入れることがポイント。そんな”ながら運動”の中で、朝の顔を洗うついでに洗面所でできる「背中のラインを整える」ストレッチをご紹介します。グッと背筋が伸びてリフレッシュされれば、清々しい１日がスタートできること間違いなしですよ♪
洗面台を使ってお手軽ストレッチ！
まず、洗面台に手を置いて、上半身を90°折り曲げながら、頭を肩より下に落とし、頭を揺らします。背中をぐっと伸ばして心地よい伸びを感じるのがポイント。
次に頭の後ろに片手だけ乗せて大きく肩甲骨を回します。時計回り反時計回りを5回ずつ、右左行います。この時、お尻の位置は変えないようにしましょう。回し終わったら、もう１回背中を伸ばします。
そして今度は、両手を頭の後ろにして、上と下を見る動き計６回行います。
ぜひ、毎朝の洗顔タイムに取り入れてみてくださいね！
