おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。
今回は、チーズ・ハムを使った朝ごはんレシピをご紹介します。
- フライパンで簡単！映画『プラダを着た悪魔』で話題になったグリルドチーズサンドのアレンジレシピ。
- チーズとハムでたんぱく質たっぷり！食パンで朝のエネルギーチャージもバッチリです。
- ロースハムのビタミンB1が、糖質の代謝をサポートします。
簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。
フライパンで簡単！チーズがとろ～り♪「ハム入りグリルドチーズサンド」
材料（1人分）
- 食パン（6枚切り）…2枚
- ロースハム…1枚
- とろけるスライスチーズ…1枚
- ピザ用チーズ…30g
- マヨネーズ…適量
- バター…10g程度
作り方（調理時間5分）
【1】食パンにマヨネーズを塗り広げ、とろけるスライスチーズ、ピザ用チーズ、ロースハムの順にのせて、もう1枚の食パンをのせる。
【2】フライパンにバターを入れて溶かし、弱火できつね色になるまで焼く。
【3】フライ返しでぎゅっと上から押さえると、チーズが接着剤代わりになります。
【4】半分にカットしてお召し上がりください。
食べてキレイを磨く！レシピのポイント
【1】フライパンで時短！チーズがとろける絶品サンド。
【2】チーズとハムでたんぱく質たっぷり。朝の代謝スイッチON！
【3】ロースハムのビタミンB1が、食パンに含まれる糖質の代謝をサポートします。
【4】映画『プラダを着た悪魔」のグリルドチーズサンドをさらにアレンジ♪ぜひ映画気分でどうぞ。
たんぱく質たっぷりでエネルギーチャージ！今日も元気にいってらっしゃい。
5分で完成！さっぱり和風「梅しらすチーズトースト」
★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
