おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.100。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
スキ間時間にできる！簡単1分ストレッチ♪
なんと今日はTOMO式-ダイエット100回目になりました！嬉しいな♪ これからも皆さんの毎日が潤うダイエット情報をお伝えしてまいります、今後ともどうぞよろしくお願いいたします^ ^
というわけで、今日も簡単ダイエットを考えましたよ！ウエストのくびれも、この時期にみんなが困っているバキバキ肩コリも解消できる簡単ストレッチ「アーチェリー」をお伝えします。
座ったままスキマ時間にできて、首が痛くならずにウエストの美くびれも叶う優れものストレッチ。早速、チャレンジしていきましょう！（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 背筋を伸ばして姿勢良く座り、両手は肩の高さで前へ、息を吸って準備
2） 息を吐きながら、上体を左へねじりながら、左ヒジを曲げてリズミカルに3回後ろへ引く
3） 息を吸いながら（1）の姿勢へ戻る
4） 息を吐きながら、次は上体を右へねじり右ヒジを曲げて3回後ろへ引く
5） （1）～（4）の動きを1セットとして、5セットから10セット、1分くらい繰り返す
ダイエット・ポイント
- 弓矢を引くようなイメージで行います
- 上体をねじる時、腰回りをタオルをギュッと絞るようにねじります
アーチェリー・ストレッチ、いかがでしたか？ ツイストでくびれを作る腹斜筋を使うし、前肩をしっかり広げるのでバキバキ肩もほぐれますよ。スキマ時間1分でできますので、ぜひ続けてみてくださいね^ ^
それでは、Have a good Day♪
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「アーチェリー」は、この動画3分40秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください♪
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