朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。都内で会社員をしている鹿田（＠needy_nerdy_club）です。

今回私がおすすめしたい朝の過ごし方は、ずばり「朝サウナ」です！

サウナというと仕事帰りなど、夜に行くイメージがあるかもしれません。
けれど実は早朝からサウナに入れる施設も沢山あって、サウナー（サウナ愛好家の名称）の間では朝からサウナを楽しんでいる方も多いのです。

なんて偉そうに言いましたが、実は私もまだまだ初心者のサウナー。
「サウナって朝から入っちゃって、一日大丈夫なの？」と私も最近まで疑問に思っていました。

けれどいくつかのメリットを知った今では、朝サウナは私にとってちょっぴり特別な朝活になっています。

（サウナハットにも使えるボタン付きのタオルと、サウナ室でも使えるスマートウォッチを愛用しています）

私が感じた朝にサウナへ行くメリット

（1）目が覚めて、頭も体もスッキリ

サウナに入ると眠くなってしまうイメージがあるかもしれませんが、朝には朝の正しい方法でサウナに入ることで（後述します）、頭がスッキリして目が覚めるということに気がつきました。

固まった体もほぐれて、朝から活動するエネルギーも湧いてきます。

（2）空いている

やはり朝のサウナ施設は、昼間や夜よりも空いているところが多いです。外気浴をするためのチェアなども空いていることが多いので嬉しいですね。

人が少ない朝の静かなサウナ室はじっくり考えごとをするのにもピッタリな環境かもしれません。

（3）早朝料金などでお得に入れる施設がある

朝利用する人が少ないということが主な理由かと思いますが、朝は昼間や夜に行くよりも利用料が安くなっている施設が結構あります。

通常よりもお手軽な料金設定になっていると、出勤前にサクッと行きやすいのでとってもありがたいです。

「朝のサウナ」入り方には要注意！

サウナに入ると眠りやすくなる理由は、副交感神経が刺激されてリラックス状態になるからだそうです。

なので、逆にアクティブになりたいときは、交感神経を優位にすることが大切。夜に入るサウナと同じくらいの長さで朝もガッツリ入ってしまうと、体が必要以上にリラックスしてしまう可能性があります。

朝サウナに入る場合は、交感神経の方を優位にするという意識で、いつもより短めに入り水風呂は長めに、そして外気浴は短めに楽しむ、というスタイルにすると良いようです。

また朝起きたばかりの状態では体の水分が十分ではないので、夜以上にしっかりと水分をとるように気をつけています。

夜とは入り方を変えて、朝サウナの恩恵をしっかり受け取りましょう！

最後に、新米サウナーの私が実際に行ってみた、朝から入れるおすすめサウナ3選を紹介します！

都内の「朝から入れるおすすめサウナ」3選

（1）【荻窪】なごみの湯

（繁華街のなかにあります）

荻窪駅からすぐのところにある、露天風呂と温泉も楽しめる「なごみの湯」。

営業時間は朝の10:30から翌日の朝9：15までです。

こちら通常料金が平日2,180円なのですが、早朝料金として7時から8時の時間に入館すると1370円とお安くなるので、朝の時間がお得！

超高濃度炭酸風呂もおすすめです。あの細かい泡に包まれる感じが気持ちいいんです……。

（2）【新宿】テルマー湯

（歌舞伎町といっても周辺はわりと静かですよ）

新宿の歌舞伎町にある「テルマー湯」はサウナーにとって老舗のような存在。

24時間営業なのでいつでも行けるのが嬉しいですね。塩や泥パックが置かれたミストサウナスペースもあります。

個人的には、ReFa（リファ）のドライヤーが置いてあるのが嬉しいです。

新宿は夜も楽しいスポットが満載なので、夜遊びのあと仮眠してからサウナでととのって朝帰りしたりもできます。

（３）【水道橋】ラクーア

（映えまくりのリラックススペースもあります）

東京ドームの近くにある有名施設「ラクーア」。最近リニューアルもしてさらに綺麗になりました。

営業時間は11：00から翌朝の9：30まで。

ラクーアの良いところは、休憩室やリラクゼーションスペースが充実していることです。夜から入店して、まったり過ごしてから早朝にお風呂やサウナを楽しむことも可能です。

私もときどきオフの前日夜から行って、翌朝サウナでエネルギー充填して、オフをスタートさせています！

＊＊＊

私はまだ新米サウナーなため、都内以外のサウナ施設を紹介できなくてごめんなさい！

これからは全国各地のサウナに行ってみたいという新たな目標ができましたので、ぜひ全国各地のおすすめ施設をご存知の方とお話ししたいです♪

Instagramのストーリーではサウナのことも投稿しているので交流できると嬉しいです。

【プロフィール】鹿田さん／会社員

東京在住の社会人。オーストラリアでのワーホリをきっかけにコーヒーと英語の勉強に目覚め、帰国後もコツコツ勉強中。趣味は読書と都内のホテル巡り。Instagramでは日常や日々の勉強について綴っています。
■Instagram：＠needy_nerdy_club

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