夏のダイエットに!簡単ヘルシー「レタス」朝食レシピ3つ

 

低カロリーで食物繊維が豊富な「レタス」は、ダイエット食材として人気の野菜。みずみずしい旬のおいしさを味わいながら、上手に減量ができたら…とても嬉しいですよね♪

この記事では、ダイエット中に食べたい簡単でヘルシーな「レタス」の朝食レシピを3つご紹介します♪

5分で簡単!「レタスと塩昆布のやみつきサラダ」

レタスと塩昆布のやみつ

レタスと塩昆布があれば5分で簡単に作れる「レタスと塩昆布のやみつきサラダ」です。

ちぎったレタスと塩昆布を袋に入れてもんだら、仕上げにごま油を加えるだけの、超スピードレシピです。

塩昆布の塩味とレタスの食感が相性抜群♪やみつきになる美味しさなので、食べ過ぎには気をつけて!

(袋でもむだけ!5分で簡単「レタスと塩昆布のやみつきサラダ」 by フードデザイナータラゴン(奥津純子) さん )

「レタスと塩昆布のやみつきサラダ」レシピ >>

生姜+ポン酢で簡単!「ごまレタス」

ごまレタス

レタスを大量消費したい時にもおすすめ!生姜+ポン酢が爽やかな味わいの「ごまレタス」です。

さっと茹でて冷ましたレタスを食べやすく切り、白ごまと和えるだけ。おろし生姜とポン酢をかけていただきます。

たくさん食べても低カロリーなので、ダイエット中でも安心して楽しめる作り置きです♪

( サッと茹でるだけ!生姜+ポン酢で簡単「ごまレタス」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん )

「ごまレタス」の作り置きレシピ >>

丸ごと食べたい!簡単「レタスの香ばしグリル」

レタスの香ばしグリル

味付けはシンプル!焦げ目を付けたレタスが食欲をそそる「レタスの香ばしグリル」です。

4等分したレタスをオリーブオイルで焼き、塩やこしょう、粉チーズで味つければ完成。レタスが主役の満足感いっぱいの一品です。

お好みでニンニクと一緒にソテーしてもgood!

( 丸ごと1個食べたくなる!簡単「レタスの香ばしグリル」レシピ by フードデザイナータラゴン(奥津純子)さん )

「レタスの香ばしグリル」レシピ >>

夏に向けてダイエット中という方におすすめしたい、旬の「レタス」を使ったヘルシー朝ごはんレシピ3つをご紹介しました。

たくさん食べても罪悪感なし!?レタスを使った朝ごはんで、夏に向けてダイエットを頑張りましょう♪

 

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