女性はヒールを履くことが多いので、それで鍛えられる筋肉もあるのですが、逆に使われない筋肉も多く、筋力不足になってしまいがちなのです。
そこで、ふくらはぎや足の筋力を鍛えるトレーニングはもちろん挑戦していただきたいのですが、もっと気楽な気持ちでできるマッサージもオススメです。
テレビでも見ながら、ふくらはぎを足首の方から膝に向けてマッサージしてあげましょう♪苦手でなければオイルをプラスしてみると効果的ですよ！
圧力がかかるソックスなどを履いて寝るのもOK。ただし、心地よく眠れない場合はやめておいてくださいね。
むくみ解消ヨガ
今回のポーズのポイント
ふくらはぎのトレーニングです。普段ヒールの人は特にしっかりやりましょう。ヒールを履かずに歩いたり走ったりするのもGOOD！
 |
 |
 |
| １、椅子に背骨をまっすぐにして腰掛けます。 |  |
２、足先を持ち上げます。ふくらはぎがしっかり伸びるように |
 |
| ３、かかとを持ち上げます。かかとが外側や内側を向かないように気をつけましょう |
