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たった10回でOK！すきま時間にお腹ペタンコ「ローリングライクアボール」
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1/26 (木)
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ピラティスインストラクター みぃ
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座ったまま簡単！ぽっこりお腹解消ピラティス「アーム・レイズ」
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すきま時間に脂肪燃焼！基本のピラティス「アブ・プレップ」
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1/12 (木)
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すきま時間ピラティスで痩せる！代謝を上げる「ショルダー・ブリッジ」
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12/22 (木)
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イスに座ったまま簡単引き締め！「ポッコリお腹解消トレーニング」
11/27 (日)
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ぽっこり下腹が30秒でスッキリ!?食べ過ぎリセット腹筋「ダブルレッグ・リーチング」
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効果バツグン＆代謝もアップ！「お腹スッキリ」ピラティス3選
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ぽっこりお腹を解消してくびれを作る！「ヒールタッチ」トレーニング
10/16 (日)
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キュッと引き締まったくびれを作る！腹斜筋に効く「ツイスト腹筋」
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【簡単3分間】初心者向け！「くびれ作り」ボリウッドダンス
7/30 (土)
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【地獄の5分】最後までできたらすごい！上級者向け「腹筋ダンスエクササイズ」
7/23 (土)
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夏冷えを解消！仰向けで簡単「お腹ポカポカ」ストレッチ
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【あっという間の4分】初心者向け！楽しく踊る「腹筋エクササイズ」
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最短3日で腹ペタ!?お腹も脚も一気に引き締める「ダイアゴナル・レッグABs」
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くびれをより美しく見せる！簡単「広背筋」トレーニング
6/3 (金)
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お布団で寝たまま簡単！「ぽっこりお腹」解消エクササイズ
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5/22 (日)
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座ったままで“ぽっこりお腹”を撃退！「Vの字チャレンジ」
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座ったままでぽっこりお腹を撃退！「腹筋」集中トレーニング
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たった10回の“腸活”筋トレ！ウエストを細くする『ダイアゴナル・レッグ』
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