朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。朝時間アンバサダーのゆり（@uyuri_life）です。
夫と2人で暮らしながら、フルタイム勤務のOLをしています。
ここ数年、ただ日々をこなしているような毎日になってしまっていました。あらためて自分の生活を見直し、「朝から充実した1日を過ごしたい」という思いがあり、朝時間アンバサダーとして活動しています。
今回は、今年に入ってからの半年間でやってみてよかった、気持ちよい朝を迎えるための工夫や習慣、朝の過ごし方をご紹介します。
すっきり起きるための前日の夜の過ごし方3つ
【1】部屋の照明を暖色にする
夜ごはんを食べ終えたら、暖色の照明を少しだけつけて過ごすようにしています。
心も体も落ち着くように感じられ、自然とリラックスモードになれます。
【2】シャクティマットに寝転がる
シャクティマットに1分だけでも寝転がると、じわじわと体が温まるように感じられ、体全体がほぐれていきます。
【3】ベッドの上で5分間ストレッチをする
寝る前には、ベッドの上でできるストレッチを5分ほど行います。
ブルーライトはなるべく避けたいので、画面は見ずに、ラジオのように音声を聴くだけでできるYouTubeのストレッチ動画を流しています。
夜の過ごし方を少し工夫しておくことで、翌朝すっきりと目覚められるようになりました。
平日と休日で楽しみ方を変える朝ごはんの時間
平日と休日で少し変化をつけながら、朝ごはんの時間や家族とのコミュニケーションを楽しんでいます。
平日は、夫婦で話す時間をつくる
朝起きたら、ぬるま湯を飲んで目を覚まし、朝ごはんを食べます。
夫とは夜になかなか話せないため、週に1度はスケジュールを合わせ、朝の15分ほどを使って「今話したいこと」や「共有しておきたいこと」を話す時間を設けるようにしました。
生活リズムが違うので、一緒に暮らしていてもすれ違うことが多くあります。意識的に話す時間をつくることで、コミュニケーション不足が減り、以前よりも楽しく暮らせるようになりました。
ある朝の会話で、「職場でコーヒーを買うことが多いけれど、なかなか好きなコーヒーに出会えない」という話になり、「家から水出しコーヒーを持っていこう！」というアイデアが出ました。
それからは、水出しコーヒーを職場へ持参しています。
豆も2人で好みのものを選んでいるので、職場でも好きなコーヒーを楽しめるようになりました。
朝の会話が、よりよい関係を築くきっかけにもなっているので、これからも続けていきたい習慣です。
休日は、ゆっくり朝ごはんを楽しむ
休日に家で過ごすときは、夫がコーヒーマシンでラテを作る担当、私は朝ごはんを作る担当。それぞれ動きながら、平日とは違う雰囲気になるように準備を進めます。
お気に入りのメニューは、フレンチトーストやオープンサンドです。時間にゆとりを持って作り、ゆっくり食べられることに幸せを感じます。
出かける日は、起きたらすぐに出発。近い場所であれば、なるべく歩いて向かい、朝カフェやパン屋さんでひと息ついてから帰宅します。
歩いて出かけると、普段は気づかないお店や景色に出会えるので、朝の散歩も楽しみのひとつです。
朝のモチベーションを上げる工夫
好きな音楽を聴く
私は、好きなアーティストの音楽を聴きながら出勤するようになってから、どんな朝でも気持ちをリセットして、元気に出社できるようになりました。
自分の気分に合わせたプレイリストを作っておくのもおすすめです！
お気に入りの食器で朝ごはんを楽しむ
朝ごはんでは、お気に入りの食器を使うようにしています。
（バンブーのお皿）
竹でできた軽いお皿で、かわいい柄がお気に入りです。好きなものを使うだけで、日常に彩りを感じられます。
（思い出のマグカップ）
夫がフィンランドへ行ったときに、お土産として買ってきてくれたマグカップです。
私はまだフィンランドを訪れたことがないので、いつか現地へ行き、このカップが販売されているお店にも足を運んでみたいと思っています。
完璧を目指さず、これからも朝を楽しみたい
今回は、私が今年に入ってから意識的に取り入れている、朝を気持ちよく迎えるための工夫をご紹介しました。
本当にちょっとしたことですが、取り入れてみてからは、生活に彩りを感じられ、気分も上がってきていると実感しています！
今でも寝坊してしまう日がありますし、毎日完璧にできているわけではありませんが、これからも朝の時間を楽しんでいこうと思っています！
「心地よい朝」を過ごすためにしている、寝る前の習慣
朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！おはようございます。朝美人アンバサダーの山下枝利子です。今日は、わたしが心地良…
会社員として働く傍ら、独身時代は複業として料理教室の講師やグラノーラ販売など、食に関わる活動をしてきました。結婚後は2人暮らしとなり、共働きの中でも日々の暮らしにある余白を楽しみながら、ひとときを切り取り、朝の時間や日常を大切に過ごしています。
Instagram：@uyuri_life
朝時間アンバサダーとは
朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。
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