あなたらしく美しく生きるカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『朝のポジティブボディーメイク Vol.105』ご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
逆境で咲く花こそもっともレアで美しい。
－ウォルト・ディズニー・映画監督 －
どんなときも毎日を前向きに乗り越えていきましょう！きっと、あと少し。今日も心にSmileを☆
ずぼらさんでもできる！ウエストと下半身に効く「体幹トレーニング」
連休が明けても外出自粛生活が続いており、最近は「コロナ太り」なんて言う言葉を聞くようになりました。
運動不足が原因で太るのはもちろんですが、就寝時間の乱れや、同じようなメニューばかり食べている、間食、なども太る原因に他なりません。自粛生活には、運動だけでなく多角的に体を整える必要があります。引き続き「Stay Healthy」を心がけていきましょうね。
今日は、簡単にテレビを見ながらでもできる体幹トレーニングをご紹介します♪
1. 両膝をつき椅子に手をかける。お腹を凹ませ息を吸って準備
2. 息を吐きながら両膝を浮かせ、腕立てのような姿勢になる
3. 息を吸いながら、両膝を下ろし（1）の姿勢に戻る
4. （1）～（3）の動きをリズミカルに10回行う
ポイント
- 時間帯：いつでもどこでも気づいた時、ちょっとした空き時間に
- 注）キャスターが付いている椅子、ソファーなどの沈む椅子は使わないでください
運動以外の方法からも健康を考えるのが「Stay Healthy」のモットーですが、やはり、代謝が上がる適度な運動をすると、気持ちが軽くなりますよ！
コロナウイルスの感染拡大が少しでも早く終息し、1日も早くあなたが健やかに毎日を過ごせますように。Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：前を向いて、美しく生きよう ＜アライン トモコ ピラティス＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
