朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です！
おはようございます！朝美人アンバサダーのAricaです。
もともと夜型生活のわたしは、夜遅くに作業を始めて、気づいたら明け方なんてこともしばしばあったのですが…「ある方法」をすることで、朝時間をつくることに成功し、1日ご機嫌に過ごせるようになりました。今回は、その「ある方法」を紹介します。
夜型の私にもできた！朝のバタバタがなくなる「◯◯ボード」とは？
私の朝時間に余裕をつくってくれたもの、それは、「お支度ボード」です。
これは、たまたま見ていたネットニュースで「子供の身支度や通園通学準備など、忙しいママの朝のバタバタを解消する方法」として、子育て世代やお子さん向けに紹介されていたもの。
「これは自分にも使えるんじゃないか？」と思い、「毎朝のやることリスト」をホワイトボードに書いたり貼ったりしてみたところ、とても良い！
朝にやりたいことが「見える化」できてわかりやすいし、お気に入りのカードやステッカーを貼ることで気分もあがるし、一石二鳥なんです。
効果をさらに活かすべく、最近では、「夜寝る前のお支度ボード」も作成しています。
このお支度ボードを始めるにあたり、私が用意したのは、100均で売っているホワイトボード、マグネット、メッセージカード。あとは、マスキングテープやペンなど、家にあるものを使用しました。
まず、小さなメッセージカードに、予定時間とすることを書いていき、時系列に並ぶよう、ホワイトボードにぺたぺた。
最初に書いてはみたけれど、なかなか習慣化できなかったり、必要ないなあと思ったことは外していくことで、今では、本当に最低限やることが絞られてきました。
今、わたしのお支度ボードに書かれているのは
- 7:00：起床、ごはんを炊く
- 7:15：瞑想
- 7:30：どこか一か所掃除
- 7:40：身支度をする
- 8:00：朝ご飯
…と、全部で5つだけなので、かなりシンプル。だけど、朝起きて、あれもやらなきゃ、これもやらなきゃがなくなったので、とても楽になりました。
もし、朝の時間がなかなか上手に使えないという方がいたら、「お支度ボード」はおすすめですよ！
今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん
Aricaさん（管理栄養士/ダイエット心理士(R)）
普段は「女性の綺麗は、幸せにつながる。」をモットーに管理栄養士・ダイエット心理カウンセラー育成協会認定ダイエット心理士(R)として、ダイエットのサポートやコラムの執筆等のお仕事をしています。もともと夜型だった私ですが…ゆとりのある朝を過ごすことでより心身ともに楽になったので、皆様とも素敵な朝時間を楽しめたら嬉しいです。
■Instagram：@diet_arc
■Blog：https://ameblo.jp/venus-xa/
朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）
