みなさんは普段、運動をしていますか？体を動かすメリットは理解しつつも、ジムに通って筋トレ、朝早起きしてランニングはちょっとハードルが高い方も少なくないですよね。
今回はそんな方におすすめの手軽な運動習慣、「朝ウォーキング」について、ご紹介します♪
脳や腸にも!?「ウォーキングの効果5つ」
歩くことは、私達の体と心にたくさんの良い効果をもたらすと考えられています。
「ウォーキング」のメリット5つ
- 自律神経のバランスが整うことで「腸内環境が向上」
- 有酸素運動で「心肺機能が上がる」
- 全身の血行が促進、脳に酸素が送り込まれ「思考が活発に」
- 体内時計がリセットされ「睡眠の質が向上」
- 骨芽細胞から「オステオカルシン＝若返りホルモン」が分泌され、記憶力・筋力アップにつながる
脳腸セラピストの桜華純子さんが紹介してくれた「ウォーキング」のメリットは5つ！
体力がつくだけでなく、メンタル、脳や腸にも良い影響を与えるとは驚きですよね。
ウォーキングは、そのハードルの低さも魅力の1つ。体力がない方でも気軽に、歩くためのシューズさえあればいつでも始められますよ。
（参考：人生の質が上がる！「ウォーキング」5つの効果と実践法）
カラダが変わった！実際に感じた「朝ウォーキング」の効果
朝美人アンバサダーのマキさんは、自然治癒セラピストの方に「現代人は運動量が足りない。不調を改善するのに一番いいのは歩くこと」という話を聞いたことがきっかけで、朝のウォーキングを開始。
ウォーキングを始めてから一番変化したのは「睡眠の質」そして「良い感じの食欲」なのだそう。
音楽を聴きながら、速足で1時間半くらい歩いていると、自然とお腹がすいてくるそう。睡眠の質が向上すると早起きもしやすくなって、朝のウォーキングが続けやすくなり、ますます健康になれそうですよね。
体調が良くなり食べる量は増えたのに、少し体重も落ちたそうですよ♪
（参考：カラダが変わった！「朝のウォーキング」が私にくれたものとは）
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歩くだけで得られるメリットはたくさん♪
これから外を歩きやすい気温になっていきますし、気軽にできる「朝ウォーキング」、始めてみませんか？
