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夏服の後ろ姿に差がつく！うつ伏せでできる「背中すっきり」ピラティス
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7/9 (木)
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【朝1分】ぽっこり下腹対策！膝をくるくる回す「体幹ピラティス」
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7/2 (木)
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2週間で太ももすっきり！家でできる「脚やせケア」3つ
6/25 (木)
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寝たまま1分でくびれ対策！「ウエスト」を引き締める簡単ピラティス
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【10秒伸ばすだけ】くびれ復活！浮き輪肉スッキリ「ゲートポーズ・ストレッチ」
5/18 (月)
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お尻・背中・二の腕を一気に引き締め！見た目が変わる「オールフォードッグ」
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朝3分で後ろ姿すっきり！二の腕・背中を引き締める簡単ピラティス
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スクワットより楽して美尻！1分でヒップアップ「片足ショルダーブリッジ」
4/20 (月)
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薄着になる前に！朝1分でできる「引き締めエクササイズ」3選
4/16 (木)
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春が来る前に「くびれと美脚」を手に入れる！朝2分で全身痩せ『オブリーククロス』
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【座りながら3分】ひじを曲げ伸ばしするだけ！「二の腕スッキリ」ストレッチ
2/27 (金)
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毎日1分でお正月太り解消！体幹ツイストが全身痩せに効果大◎「リーンツイスト」
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短期集中！二の腕・太もも・全身に効く「2週間ダイエット」エクササイズ3つ
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ノースリーブが似合う腕に！夏に間に合う「二の腕引き締め」エクササイズ3選
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【下腹】に効くエクササイズ第2弾！効率よく引き締める「レッグサークル」
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