おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.106。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
体幹を捻るだけで全身痩せが叶う♪
お正月が明け、今日から本格的に2026年スタートですね！ 連休明けは体が重く感じ、『食べ過ぎと運動不足感』が増し増しですよね？
今年最初は、体幹をしっかりねじって全身に効かせる「リーン・ツイスト」でスタートしていきたいと思います！ お腹・太もも・背中など、全身の筋肉を一緒に使うので、時短で効率よく “運動不足＆ダイエット” が叶う優れものエクササイズ。
2026年最初のダイエット、今日から早速はじめていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） ヒザ立ちで両手を胸の前で組み、姿勢を整え息を吸って準備する
2） 息を吐きながら、上半身を左へツイスト
3） 息を吸いながら（1）の姿勢へ戻り
4） 次は同じく息を吐きながら、上体を右へツイスト
5） （1）～（4）の動きを1セットとして10～20セット繰り返す
ダイエット・ポイント
- ヒザ立ちが痛い人は、クッションやマットを敷いて保護します
- 腹筋を使って、お腹周りをギュッと絞るようにツイストします
リーン・ツイスト はいかがでしたか？ たった1分でもたるんだお腹がスッキリして、全身の巡りが変わる感覚がつかめるとおもいます。
2026年も、朝時間.jp読者の皆さんの美容と健康に役立つ情報発信を行なってまいります♪ 今年も一緒にエクササイズやストレッチを習慣にしていけたらとっても嬉しいです。本年もどうぞよろしくお願いいたします^ ^
動画はこちら
「リーン・ツイスト」は、この動画の1分45秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！
1ヶ月で-3キロ!?短期集中で全身を引き締める滝汗エクササイズ「ホール・トーンアップ」
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
