いよいよ今日は大晦日。やり残した掃除や新年の準備などで忙しい日ですが、ただバタバタと過ごすだけではもったいないですよね。今年最後の日だからこそ、自分のための少し特別な時間を作りませんか？
今回は、大晦日にやりたい！すぐに実践できる「心と体を整える習慣」を3つご紹介します♪
ポジティブな振り返り！「できたこと」を書き出す
「振り返り」と言うと、反省点を見つけるネガティブなイメージがありますが、ここで書き出すのはネガティブなものではなく、今年自分ができた！と思うもの。
例えば、毎日仕事に行けた、○○な悩みを解決できたなど、些細なことでOK。手帳をめくり過去の出来事を思い出しながら今年できたことを書き出していきます。
悩みや失敗を乗り越えた自分には拍手を送り、まだ渦中であれば、その努力を労わりましょう。ちょっとしたことですが、スッキリした気分で新しい1年を迎えられますよ。
「良いことを見つける」クセがつくと、自然とポジティブに過ごせるようになりそうですね。
（参考：手帳で1年を振り返ろう！より良い新年を迎えるための3ステップ）
大晦日は心も大掃除！思考が整う「瞑想」
ヨガインストラクター kayoさんのおすすめするのは、心のお掃除と言われる「瞑想」。心を一点に集中させることで、思考がどんどんクリアになっていきます。
瞑想のやり方が分からない方は、下の3ステップを参考に行ってみましょう。
- 【1】あぐらで座り、可能なら外に出た足をももの上に乗せます。手は膝の上に置き、親指と人差し指を繋げて丸くし、残りの指は揃えます。
- 【2】身体をゆるめてから腰を起こし、背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。目線を遠くに向け、少し下げてから目を閉じます。
- 【3】静かに呼吸し、その呼吸に集中します。雑念が入ったら呼吸に意識を戻します。初めは1分から始め、慣れてきたら時間を増やしましょう。
実際行うと心がスッと落ち着きます。数分でいいので、自分と向き合う時間も持つようにしましょう。
（参考：大晦日はココロも大掃除！すっきり「瞑想」のススメ♪）
「お風呂」の時間を大切にする
大晦日は、天然塩と日本酒を入れたお風呂に浸かると良いと言われています。お酒には体を温め、浄化作用もあるため、体もスッキリします。
お風呂でリラックスすることで体が温まり、血行が促進され筋肉の緊張もほぐれます。年末の疲れを癒すためにも、お風呂はおすすめ。
頑張った自分へのご褒美として、お気に入りの入浴剤を使うのも良いですね♪
（参考：開運につながるかも！？「大晦日にやりたいこと」3つ）
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新しい年を迎えるために、心と体を整えることはとても大切です。
今年最後の日に、自分をいたわりリフレッシュする時間を作ることで、より良いスタートが切れそうですね。2025年も皆さんにとって素晴らしい一年となりますように♪
