南アフリカはヨハネスブルグから、おはようございます！
最近、お気に入りのカフェにあるChocolate Bills Smoothieという名のスムージーにハマりまして、家でもスムージーを作り始めました。このスムージーの材料は、cocoa,cacaonibs,frozen yoghurt,avo,dates,milkだそうで、参考にしながら家にあるものでオリジナルスムージー。
朝によく作るわたしのスムージーをご紹介。（筋トレ前に飲む場合は以下のレシピにプロテインを加えます）
＜材料＞ (大きなグラスで１杯分）
① バナナ・・・１本
② アーモンドミルク・・・７５cc
③ ヨーグルト・・・７５cc
④ ローカカオパウダー・・・小さじ１
⑤ マカパウダー・・・小さじ１
⑥ マヌカハニー・・・小さじ１
⑦ チョコレートナッツバター・・・大さじ１
⑧ 氷・・・１５０cc
＜作り方＞
①ミキサーに、バナナを手でちぎり入れる。
②ローカカオパウダー、マカパウダー、マヌカハニー、チョコレートナッツバターを加える。
③アーモンドミルク、ヨーグルト、氷を加える。
④ミキサーで約２分撹拌
⑤グラスまたはカップに注ぎ、アーモンドやマカダミアナッツなどをトッピングし完成！！
免疫力を高め、女性のホルモンバランスも整えてくれる。名付けて〜女の子の微笑みスムージー〜
お持ち帰りしたカフェのカップを洗って再利用して、ストローをさしたら、お店と同じ♫
おうちカフェを朝から満喫。
お試しあれ。
今日も、自分の身体と向き合って過ごせる一日になりますよう。
MAI
