「朝を元気にするわたしのスムージー」

 

南アフリカはヨハネスブルグから、おはようございます!

最近、お気に入りのカフェにあるChocolate Bills Smoothieという名のスムージーにハマりまして、家でもスムージーを作り始めました。このスムージーの材料は、cocoa,cacaonibs,frozen yoghurt,avo,dates,milkだそうで、参考にしながら家にあるものでオリジナルスムージー。

朝によく作るわたしのスムージーをご紹介。(筋トレ前に飲む場合は以下のレシピにプロテインを加えます)

<材料> (大きなグラスで1杯分)

① バナナ・・・1本

② アーモンドミルク・・・75cc

③ ヨーグルト・・・75cc

④ ローカカオパウダー・・・小さじ1

⑤ マカパウダー・・・小さじ1

⑥ マヌカハニー・・・小さじ1

⑦ チョコレートナッツバター・・・大さじ1

⑧ 氷・・・150cc

<作り方>

①ミキサーに、バナナを手でちぎり入れる。

②ローカカオパウダー、マカパウダー、マヌカハニー、チョコレートナッツバターを加える。

③アーモンドミルク、ヨーグルト、氷を加える。

④ミキサーで約2分撹拌

⑤グラスまたはカップに注ぎ、アーモンドやマカダミアナッツなどをトッピングし完成!!

免疫力を高め、女性のホルモンバランスも整えてくれる。名付けて〜女の子の微笑みスムージー〜

お持ち帰りしたカフェのカップを洗って再利用して、ストローをさしたら、お店と同じ♫

おうちカフェを朝から満喫。

お試しあれ。

今日も、自分の身体と向き合って過ごせる一日になりますよう。

MAI

 

 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

【南アフリカ共和国】Rainbow Tune!!!!!

南アフリカ共和国・ヨハネスブルグ在住レポーターから届くカラフルな朝時間
Written by

Mai(南アフリカ共和国在住)

(南アフリカ共和国・ヨハネスブルグ在住)
日本では看護師、料理家、フードコーディネーター、公認サルベージシェフとして活躍。2017年3月南アフリカ人の夫と共にヨハネスブルグへ移住。南アフリカの日常から、まだまだ知られていないカラフルな魅力を発信していきます。
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