わたしの朝のルーティンがメディテーション。
以前お気に入りのアプリもご紹介しました。（このアプリはその後かなり改善されて、さらに使いやすくなっています。）
一人で行うメディテーションもいいけれど、グループでやるとまた違うよさがあると思っています。
そこで10月下旬から参加しているのが、「起業家のためのマインドフルネス」という講座です。
東京都が起業家育成の拠点として運営している、丸の内の「Startup Hub Tokyo」で開催されています。（通称スタハだそう！）
マインドフルネスの能力開発メソッド「SEARCH INSIDE YOURSELF」認定講師の荻野淳也さんにリードされて、マインドフルネスを実践しながら身につけるプログラム。
毎回終了後においしい朝ごはんを食べながら、他の参加者と交流できるのも楽しい！
今回の朝ごはんは、千疋屋のバナナのお菓子、おにぎりセット、コーヒーという豪華なものでした。
2回目の今日は、呼吸に意識を合わせるメディテーションと、体に意識を向けるボディスキャンというメディテーションの２種類を体験。最初のメディテーションで落ち着いた後だったからか、ボディスキャンの方が今日の私にはよかったです。
マインドフルネスの語源が仏教用語の「正念」から来ていることも新たな学びでした。それも参加者の質問がなければ知ることができなかったこと。本などの知識、一人での実践を超えた、グループの力ですね。
メディテーションも本当にいろいろありますが、自分に合ったものを探しながら、とにかく続けることが大事！というのが私の今の気持ちです。
また朝ごはんと一緒にレポートします！
