セレブや経営者の間では「メディテーション」がトレンド。
今年の健康トレンドにもしっかりランクインしていました。メディテーションは一部のスピリチュアルな人のためのものではなく、普通の人が日常的に行うものになってきています。
メディテーションは瞑想のこと。日本の伝統的な座禅をはじめ、いろいろなやり方があります。
静かに座っているなんてできない！と敷居が高いように感じられますが、5分だけ目を閉じて座ってみることから始められるんですよ。
心が落ち着くだけでなく、健康やビューティーにもいいメディテーション。
不整脈の人もメディテーションの間だけは脈が正常になる、という研究結果もあるそうです。
実は私が朝いちばんにすることはメディテーション。
時間がないときは5分だけのときもありますが、できるだけ20分間、静寂の時間を持つようにしています。
春にメディテーションアプリを使い始めてから、メディテーションがもっと楽しくなりました。
いくつか試して一番気に入ったものをご紹介します。
アプリの名前は「Insight Timer – Meditation Timer」
iPhoneでは無料ですが、Androidでは有料のようです。
英語ですが、操作は簡単！
Timer Durationからメディテーションをしたい時間を選んで、スタートボタンを押すだけ。
5秒後にベルがなり、終了時にまたベルが鳴ります。
ベルの音を変えたり、途中でもベルが鳴るようにする機能は有料です。(iPhoneの場合）
終わると、同じ時間にメディテーションをしていた人数とプロフィール画像のアイコンが出ます。
時々「一緒にメディテーションしてくれてありがとう！」とメッセージが来ることも。
メディテーションを行ったデータも蓄積されて、節目の日にはお知らせもしてくれます。
このアプリと共に、今のところ13時間も瞑想したようです。継続は力なり、ですね。
いろいろなグラフがあるので、どの曜日に長く瞑想をしているとか、自分の傾向を見るのも楽しいです。
他にもいろいろなアプリがあるので、皆さんも自分のお気に入りを探してみてください。
メディテーションの方法など、またご紹介しますね。
