春はヨガでシェイプアップ!ダイエットにぴったりなヨガポーズ5選

 

日中はコートがいらない陽気になる日も増えてきて、いよいよ春本番ですね♪

上着で隠さずに洋服のおしゃれを楽しめるのが嬉しい一方で、ちょっとボディラインが気になる…という方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな春のシェイプアップにぴったりな「ヨガポーズ」をご紹介します!

全身に効く!立ったままで簡単「前屈するポーズ」

全身シェイプアップ!立ったままで簡単「前屈するポーズ」

全身シェイプアップ!立ったままで簡単「前屈するポーズ」

ももの裏側や背中周りの筋肉などを緩めて刺激する動きで、全身のラインを調整。

肩の力を抜き、心地よく呼吸をしながら、なめらかに大きく上半身を動かすのがポイント。

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ほっそり太ももをゲット!「パッセのポーズ」

ほっそり太ももをゲット!立ったまま簡単「パッセのポーズ」♪

ほっそり太ももをゲット!立ったまま簡単「パッセのポーズ」♪

「パッセ」とは、通過するという意味。

つま先を軸脚に沿わせながら、足を太ももから引っ張り上げるようなイメージで滑らかにアップさせます♪

太ももだけでなく、ウエストなど上半身の引き締め効果もあるポーズです。

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夏までにくびれをつくる!「ねじりのポーズ」

今から準備で露出夏(化)計画  vol.3 ねじりのポーズ

身体をひねることで、ウエストをキュッと絞ります。

また、肝臓の活性化も促し、デトックスに効果的なポーズでもあるのだそう☆

朝は寝起きのお腹がびっくりしないように、ゆっくりねじりましょう!

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二の腕引き締め♪体幹も強くなる「8点のポーズ」

二の腕の引き締めに効果的♪体幹も強くなるヨガ「8点のポーズ」

二の腕の引き締めに効果的♪体幹も強くなるヨガ「8点のポーズ」

春から夏にかけての薄着の季節に特に気になるのが、二の腕ですよね。

そんな二の腕の引き締めに効果的なこちらのポーズは、あご、胸、両手、両膝、足先の8点で身体を支えます。

無理をせず慣れてきたら回数を増やしてみて♪

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上向き美尻にシェイプアップ「うつぶせで足を上げるポーズ」

気になるヒップを上向き美尻に!「うつぶせで足を上げるポーズ」

気になるヒップを上向き美尻に!「うつぶせで足を上げるポーズ」

春のお出かけシーズンは、パンツスタイルなど動きやすく身体のラインが目立つ服装が増えますよね。

パンツスタイルがカッコよくきまるのは、キュッと引き締まった垂れないお尻。

お尻周りの筋肉を意識しながら、膝が曲がらないところまで上げるのがヒップアップのコツです☆

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今回は、簡単にできてダイエットに効果的なヨガのポーズをご紹介してきました。

今年の春は、気軽に続けられる朝ヨガ習慣を取り入れて、無理なくキレイに身体をシェイプアップしてみませんか♪

 

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