朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。整理収納アドバイザーのりみ（@detox_life1102）です。
早いもので、モーニングルーティンについて書かせていただくのは今年で4度目になります！
毎日のルーティンはあまり変わり映えしないのですが、今回は月に1〜2度、もう10年ほど続けていることをご紹介させていただきます。
私が10年ほど続けていること。それは「写経」です。
写経とは、字のごとくお経を写すこと。
一般的には、亡くなった方への供養として納経するというイメージがありますが、実はそれだけではなく、私自身、写経を続ける中でさまざまなよさを感じています。
今回は、私が感じている写経の4つのよさと、写経のやり方・必要な道具をご紹介します。
私が感じる「写経」の4つのよさ
1．集中力・忍耐力を養う
静かな環境で美しい姿勢を保ち、集中して文字を書き進めていく写経。
一文字ずつ丁寧に書き続けることで、集中力や忍耐力を養う時間にもなっているように感じます。
2．脳を刺激しながら、手先のトレーニングになる
手先を動かし、視覚（お手本を見る）と触覚（書く）を同時に使う写経は、脳を刺激する作業でもあります。
物忘れが気になり始めた方の脳トレ習慣としても取り入れやすいところが魅力です。
3．心のデトックス
ただひたすら「書くこと」に集中することで、余計な雑念が少しずつ消えていき、心が落ち着いていくように感じます。
瞑想やマインドフルネスにも通ずるような感覚があり、私は「心のデトックス」を実感しています。
4．願掛けや心の整理（供養・祈願）
写経の最後に「願文（お願い事）」や氏名を記載して、お寺へ納経したり、自宅の仏壇に保管したりします。
先祖供養だけでなく、自分の願いを形にすることで、気持ちにもひと区切りつくように感じています。
こんなにたくさんのよさがあることをご存じでしたか？
以前はお寺に足を運んで写経会などに参加していましたが、コロナ禍にお寺へ行けないことが続き、「それなら自宅でやってみよう！」と道具を揃えることにしました。
道具はほとんど100円ショップで揃うものばかり。やり方も簡単です。
自宅でできる「写経」の手順と必要な道具
手順
- 【1】静かな場所で環境と姿勢を整える
机の上を整理したら、リラックスして深呼吸し、手や口を清めます。 - 【2】写経を行う
お手本をなぞる「なぞり書き」や、お手本を横に置いて見ながら書く方法があります。道具は毛筆、万年筆、筆ペンなど、自分が使いやすいものでOKです。 - 【3】願文を書く
最後に、日付、自分の氏名、書き写した目的（「心願成就」「先祖代々供養」など）を書き加えます。 - 【4】読経する
時間があれば、自分が書いたお経を声に出して読んでみます。
必要な道具
私が写経をするときに使っている道具はこちらです。
- お手本（般若心経）
- 文鎮
- 半紙
- 筆ペン
- 下敷き
あるとよいものはこちら。
- 塗香（身を清めるために使います）
- 数珠
- キャンドルやお香
- 写経の手引き
お手本や手引きはお寺でいただいたり、インターネットからダウンロードしたりもできますよ。
ときどき好きな香りのキャンドルを焚いて、リラックスムードを高めています。
塗香（ずこう）とは、粉末状のお香のこと。写経をはじめる際に、口先にちょんとつけたり、手のひらにつけてこすり合わせたりして、身を清める儀式のようなイメージです。
私は塗香の代わりに、ベビーパウダーを使って手や口を清めることもあります。
書き終わったら、自宅の仏壇などに保管するか、お寺に納経します。お布施と一緒に郵送することもできます。その際は、送り先のお寺が受け入れ可能か確認するとよいですね。
道具はひとまとめに。思い立ったらすぐ写経
普段、写経に必要な道具はひとまとめにして保管しています。
毎月15日に写経すると決めていますが、「今日、写経しよう！」と思い立ったら、10秒以内には準備が完了できるようになっています。
静かに集中できる「朝の時間」に
そしてやっぱり、静かで集中できるのは「朝の時間」です。今は子どもが起きるまでの自分時間として続けています。
意外にも、瞑想やジャーナリングとも通ずるような「写経」。
まずは体験してみたいという方は、近くのお寺でも定期的に開催されているかもしれません。私は毎年、春分の日に川崎大師の写経会に参加しています。僧侶のお話を聞くこともできる、比較的大きな写経会です。
今後も、物忘れ予防を意識しつつ（笑）、続けていきたいです。
暮らしが心地よくなった！今の私にちょうどいい「モーニングルーティン」3つ
朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！おはようございます。整理収納アドバイザーの山田りみ（＠detox_life11…
昨年は初めての子育てに奮闘しながら 主人の仕事の都合で伊豆と横浜の2拠点生活という自分にとっても大きなチャレンジがありました。今は横浜に戻り子育てにも少しずつ慣れてきた気がします。今年は子育てを楽しみながら、充実した朝時間を過ごせるよう工夫していきたいなと思っています
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