おはようございます♪国際バレリーナヨガ®︎協会公認インストラクターの大木美穂です。
厳しい暑さも和らいで秋の訪れを感じるこの頃、夏のお疲れが出やすい時期でもあります。そこで、今日は今までご紹介したバレリーナヨガポーズの中から、疲れが溜まっている時に特におすすめのポーズを3つ厳選してみました☆
どれも座ったまま簡単に行えるので、是非お試しくださいね。
１. 背中もスッキリ！「体側伸ばしのポーズ」
背中の贅肉もスッキリ！血行はよくなり疲れに効く「体側伸ばしのポーズ」。
肩まわりや首に力が入らないようにリラックスした状態を心がけて行ってみてください♪
２. コリを癒やす♪「お尻で円を描くように回すポーズ」
カラダのコリに！座った状態でできるリラックスポーズ♪
上体を前に倒したり背中を丸くしたりしながら、心地の良い呼吸と共に、ゆったりと大きく回しましょう。
3. 代謝アップ！「軽い開脚のポーズ」
開脚のポーズには嬉しい効果がいっぱいです。股関節周りがほぐれることで、血行が良くなり代謝がUP！
このポーズが難しい方はおへそを見る程度でOKです♪無理のない範囲で試してみて！
時間に余裕のある朝や休日には、上から順番に3ポーズ続けて行っていただくとより効果的ですよ♪
健康で美しい身体を保つためには、『疲れを溜め込まないこと』がとても大切です◎それでは、今日も素敵な1日になりますように☆
【国際バレリーナヨガ®︎協会代表 吉田さとみ監修】
