年末は溜まった疲れをほぐそう!「お尻で円を描くように回すポーズ」

おはようございます♪国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクターの大木美穂です。

2016年もいよいよ大詰め!楽しいことや嬉しいこと、悲しいことや辛いこと…皆さんそれぞれにいろんなことがあったのではないでしょうか。

1年を振り返りながら、バレリーナヨガで溜まった疲れをゆったりほぐしませんか?今年最後のビューティーレッスン♪は、身体のコリをほぐす気持ちの良いポーズです^ ^

1年の締めくくりにぜひ♡

リラックスポーズで疲れを癒す♪「お尻で円を描くように回すポーズ」

1) 足裏を合わせて座り、足の指を両手で抱えます。image

2) 座骨を中心にお尻で円を描くように、ゆったり腹式呼吸をしながら回していきます。(どちら回しからでもOKです!)

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★point

  • お尻、腰、背中周りがほぐれるように、上体を前に倒したり、背中を丸くしたりしながら、ゆったりと大きく回しましょう♪
  • 肩周り、首の力を抜いてリラックス♪

*10回ほど回ってきたら、今度は反対回しも同様に気持ち良〜く回していきます。

時間に余裕がある時は、このポーズのあとに、第3回コラム「足裏合わせの前屈ポーズ」を行っていただくと、よりリラックス効果を感じていただけると思います^ ^


さて、今年の10月からスタートしました朝から美しくなる♪簡単バレリーナヨガレッスン

お読みいただき、実践していただき、本当にありがとうございました!

お気に入りのポーズは見つかりましたか?♡

朝時間を始め、スキマ時間や疲れた時、リラックスしたい時など、日常の様々なシーンでバレリーナヨガのポーズを取り入れていただけたら嬉しいなぁ〜と思います♪

それでは、また来年お会いしましょう。皆さま、どうぞ良いお年をお迎えくださいね☆

【国際バレリーナヨガ®協会代表 吉田さとみ監修】

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Nice to meet you!

朝から美しくなる♪簡単バレリーナヨガレッスン

公認インストラクターに教わる、朝にぴったりのバレリーナヨガ簡単レッスン
Written by

大木美穂

「国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクター」として、東京・神奈川を拠点に活動中。朝美人アンバサダー2016として、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する活動も。趣味は、朝食作り、カフェでまったり、舞台鑑賞、旅行、1人旅など。ブログはこちら、Instagramはこちら

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