ということで、今回はお腹のひきしめや代謝を上げる「ダイエットヨガ」をまとめました。
この時期は窓を開けての「朝ヨガ」が気持ちがいいですよ。
本格的な薄着までにはあと1ヶ月くらい？今ならまだ間に合います！一緒にがんばりましょう。
余分な毒素＆脂肪を排出してスリム化
ピラティスでよく行われる腹筋。ねじりも入っているので、内臓機能を活性化させるのにも効果的。筋力がつくので代謝もよくなり、少しの運動でも汗をかきやすくなったり、血液循環にもよい結果を導きます。
◆『腹筋ヨガ』詳しくはこちら
https://asajikan.jp/article/23492
骨盤と足をしっかりつかって「英雄のポーズ」
全身の筋肉を使うことで、全身に血流が巡りが代謝アップ！
骨盤まわりのインナーマッスルや、老化の早い付け根部分を鍛えられます。
筋肉運動の質もよくなりスッキリカラダになれます。
◆『英雄のポーズ』詳しくはこちら
https://asajikan.jp/article/23456
お腹を引き締める「腰掛けのポーズ ウエストしぼり1」
背骨をまっすぐにしてヒネリを加えることが、お腹の引き締めに効果的。バランスがとれると自律神経を整え、血流がよくなるので頭から足までスッキリしてきます。
◆『腰掛けのポーズ ウエストしぼり1）』詳しくはこちら
https://asajikan.jp/article/23020
さらに胸を開く「腰掛けのポーズ（ウエストしぼり2）
ウエストしぼり1からさらに胸を開いて、胸・背中ともに空間をひろげ、伸ばす、ヒネリを強化。バランスがとれると自律神経を整え、血流がよくなるので頭から足までスッキリ！
◆『腰掛けのポーズ（ウエストしぼり編part2）』詳しくはこちら
https://asajikan.jp/article/23021
ヒールの人はこれ！むくみ解消ヨガ(2)
特に女性は筋力不足がむくみの原因となります。その中でも注目したいのが「ふくらはぎ」。椅子に座りながら、テレビを見ながらでもできちゃう簡単ポーズです。
◆『むくみ解消ヨガ(2)』詳しくはこちら
https://asajikan.jp/article/23529
おうちヨガを始めたい方にオススメ!ヨガの基本ポーズ6選
初心者の方でも始めやすいポーズから、全身のリラックスさせる寝たままヨガをご紹介！
◆『むくみ解消ヨガ(2)』詳しくはこちら
https://asajikan.jp/article/2993
いかがでしたか？
他にも、朝ヨガのコーナーではちょっとした時間でできるヨガをたくさんご紹介しています。
朝ヨガでスッキリボディを目指してみては♪
