【１】息を吸いながら両手を大きく上に上げ、ひざを曲げます。
【2】息をはきながら、合掌し、正面を見て5呼吸ほどキープする。
【3】背骨をまっすぐに、頭は上におしりは下にひっぱるようにし、肩はリラックスさせる。
【４】息をはきながら、背骨をまっすぐに（頭とおしりを逆方向に伸ばす）しながら、ひねります。
【５】ひじを逆側の太ももにつけ、深くひねり、胸を開いていきます。（５呼吸）
朝ヨガでキレイのヒント |
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背骨をまっすぐにしながら、ひねりを加えることで、お腹の引き締めに効果的なポーズです。さらに、ひねりのポーズは肝臓などに効果があるといわれます。夏、調子を壊しやすいですが、朝、このポーズでカラダを温め、内臓を整え、さらに引き締め効果でスッキリ!!ステキなポーズです。
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