1．息を吸いながら両手を大きく上に上げ、ひざを曲げます。
2．息をはきながら、合掌し、正面を見て5呼吸ほどキープする。
3. 背骨をまっすぐに、頭は上におしりは下にひっぱるようにし、肩はリラックスさせる。
4．息をはきながら、背骨をまっすぐに（頭とおしりを逆方向に伸ばす）しながら、ひねります。
5．ひじを逆側の太ももにつけ、深くひねり、胸を開いていきます。（５呼吸）
6． さらに両手をひらき、胸を開きます。目線はあげている手の方向を見ます。
朝ヨガでキレイのヒント
前回のポーズからさらに、胸を開き、胸・背中ともに空間をひろげ、伸ばす/ひねるを強化します。バランスがとれると自律神経を整え、血流がよくなるので頭から足までスッキリしてきます。全身が生き返るかのような、チカラ強いポーズです！
