「さっきの言い方、まずかったかな」「あの人にどう思われただろう」。何気ない出来事を何度も思い返して、気づけば疲れていることはありませんか？
人の目が気になったり、小さな失敗を引きずったり。考えすぎる癖を変えたいと思っても、なかなか難しいものですよね。
そんなときは、本を通していつもとは違う考え方に触れてみるのもおすすめです。
今回は、「気にしすぎ」を手放したいときに読みたい本5冊をご紹介します。人間関係のモヤモヤから、頑張りすぎてしまう毎日まで、今の自分に合う一冊を探してみてくださいね♪
【1】考えすぎる癖を変えたい人に『考えすぎない練習』
過去の失敗を振り返ったり、まだ起きていないことを心配したり。考えることが止まらず、疲れてしまう人におすすめなのが、ライフコーチのジョセフ・グエンさんによる『考えすぎない練習』です。
本書では、仏教や哲学の考え方を取り入れながら、悩みや不安を生み出す思考との付き合い方を解説。頭の中で繰り返される考えに振り回されず、心を落ち着かせるためのヒントを紹介しています。
読むだけでなく、実際に取り組めるワークがあるのも特徴です。
「考えても仕方がないとわかっているのに、考えるのをやめられない」という人にぴったり。いつもの思考パターンを見直したいときに手に取りたい一冊です。
【2】落ち込みや不安を引きずらないために『落ち込まない 考えすぎない気持ちの整理術』
仕事でミスをしたり、誰かの言葉が気になったり。嫌なことがあると、いつまでも気持ちを切り替えられないことがありますよね。
精神科医・和田秀樹さんの『落ち込まない 考えすぎない気持ちの整理術』は、そんな悩みを抱える人に向けた一冊です。
本書が注目するのは、悩みや不安を繰り返してしまう背景にある「思考のクセ」。物事の受け止め方を見直す方法や、やめたいのにやめられない考え方・行動の癖を手放すヒント、毎日をごきげんに過ごすための習慣などが紹介されています。
悩みをすべてなくそうとするのではなく、悩みに振り回されない考え方を身につけたい人におすすめ。
落ち込みやすい自分を変えたいとき、気持ちの整理に役立つヒントが見つかりそうです。
【3】人の目が気になって疲れたら『100年後にはみんな死んでるから気にしないことにした』
人にどう思われるかが気になって、自分の気持ちを後回しにしてしまう。そんな経験がある人に読んでほしいのが、なおにゃんさんの『100年後にはみんな死んでるから気にしないことにした』です。
著者自身が感じてきた生きづらさや、自己肯定感の低さ、人とのコミュニケーションの難しさなどをテーマにしたイラストエッセイ。
かわいらしいウサギのイラストと、飾らない言葉で綴られたエピソードが特徴です。
小さなことが気になって傷ついてしまう自分を、無理に変えなくてもいい。そんな自分の性格や感じ方を受け入れるための視点に触れられます。
文章だけの本は苦手という人にも手に取りやすく、気持ちが沈んだ日にパラパラと開きたくなる一冊です。
【4】人間関係のモヤモヤに『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』
誰かに言われた嫌な言葉を、何日も引きずってしまう。SNSで人と比べて落ち込んだり、苦手な相手のことばかり考えたり。
そんな人間関係の悩みに、思わず「なるほど！」とうなずきたくなるのが、Jamさんの『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』です。
SNS、職場、友人関係など、身近な人付き合いの悩みをテーマに、心を守るための64の考え方を紹介しています。
「みんなにいい人でいようとして疲れる」「SNSの悪口が自分のことのように感じる」など、共感できる場面がたくさん。
かわいい猫の漫画と短い文章で構成されているので、読書の時間がなかなか取れない人にもおすすめです。
嫌な相手のことを考える時間を減らして、自分の好きなことに目を向けたい。そんなときに、気持ちを切り替えるきっかけをくれる一冊です。
【5】頑張りすぎる毎日を見直したい『あやうく一生懸命生きるところだった』
「もっと頑張らなきゃ」「周りに遅れたくない」。そう思って走り続けているうちに、何のために頑張っているのかわからなくなることはありませんか？
そんなときに読みたいのが、韓国のイラストレーター、ハ・ワンさんによる『あやうく一生懸命生きるところだった』です。
会社勤めとイラストレーターの仕事を掛け持ちし、懸命に働いていた著者。ところが、40歳を目前にして、思い切って会社を辞めることを決意します。
本書では、その経験をもとに、努力することや成功することへの思い込みを見直し、自分らしく生きるための考え方を綴っています。
「努力は必ず報われるわけじゃない」「少しくらい遅れたって気にすんな」など、目次に並ぶ言葉にも思わず目が留まります。
周りと比べて焦ってしまう人や、休むことに罪悪感がある人におすすめ。いつも「もっと頑張らなきゃ」と思っている人ほど、肩の力を抜いて読んでほしい一冊です。
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考えすぎや人間関係の悩み、頑張りすぎてしまう毎日に、違う視点を与えてくれる5冊をご紹介しました。
気になる本があれば、朝の読書時間や休日に開いてみてください。今までとは少し違う気持ちで、毎日を過ごすヒントが見つかるかもしれません♪
