＜食物繊維★★★、カルシウム★★☆ ＞
ゴマの風味が香る、ほんのり甘くて美味しいバナナスムージーです。
朝起きて、なんだかダルい、夏バテかな？と感じたとき、「今日は、朝から移動が多く、体力がいるぞ！」
そんなとき、元気をくれるパワードリンクです。
さらに、牛乳など乳製品とミックスすると、たんぱく質もチャージできて、朝の栄養バランスはバッチリです♪
運動が好きな方は、クエン酸を含む柑橘系の果物を混ぜると、エネルギーを効率よく、摂取できますよ。
白ゴマバナナスムージー
作り方・材料（１人分）
- バナナ（冷凍）・・・1本
- 牛乳・・・２００ml
- 練りゴマ・・・小さじ１
- ハチミツ・・・大さじ１
- 角氷・・・３つ
- 全ての材料を入れミキサーで撹拌する。
- あれば、ひまわりの種を飾る。
POINT
- 氷はクラッシュ氷を使用すると、なめらかなスムージーになる。
- 牛乳の代わりに、豆乳でもＯＫ。
豆知識
バナナは、バショウ科、バショウ属に分類され、ミラクルフルーツと呼ばれる最も健康的な果物の一つ 。ビタミン、ミネラル、カリウム、食物繊維など、元気を保つ栄養素をバランスよく含む。また、精神 安定、睡眠効果もあり、眠れない夜にもオススメです。
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初出：2006年7月5日
