そろそろ2022年もおしまい！今月は、1年間を振り返る年間人気記事ランキングをジャンル別でご紹介しています。
今回は、朝時間.jpでも根強い人気を誇るピラティス♪
二の腕やお腹、おしりや太ももなど、体の気になる部分をキュッと引き締めてくれる、2022年「ピラティス」記事の人気トップ5をご紹介します。
【第5位】下腹部に効く！「コルク・スクリュー」
「ジーンズやスカートに下腹のお肉が乗る」「下腹のポッコリが気になる…」そんな方におすすめなのが、コルク・スクリュー！
ワインのコルクを開けるように、脚を回しながら下腹部を集中して鍛えていくエクササイズです。
股関節も動かすことで血流を促し、下半身もスッキリ！足腰がだるいという時にもおすすめですよ◎
（すきま時間に下腹肉を撃退！ぺたんこお腹を作る「コルク・スクリュー」 by さん）
【第4位】ペットボトルを使って代謝アップ！「エルボーズベンド・スクワット」
ペットボトルの重さを利用して、肩甲骨まわりの褐色細胞を刺激！
たった1分で一気に脂肪燃焼効果をアップするエルボーズベンド・スクワット♪
タプタプの二の腕や腰回りのハミ肉を撃退してくれますよ。朝行うことで代謝がアップし、1日のエネルギー消費を上げてくれる効果も◎
（ズボラでも1分でOK♪「腰のハミ肉」「二の腕の振り袖」を絞るスクワット by さん）
【第3位】10回だけでも代謝が上がる！「ジャンピング・ジャック」
両手両足を閉じたり開いたりしながら、ジャンプを繰り返すだけ！
簡単に筋力アップできるジャンピング・ジャックは、運動が苦手な人にもおすすめ。
10回行うだけでも代謝が上がって痩せやすいカラダに♪血行を促進し、冷えを解消する効果も期待できます。
（腹筋より簡単！たった10回で代謝アップ♪「ジャンピング・ジャック」 by さん）
【第2位】スクワット×キックで最強痩せ!?「スクワット・ツイストキック」
「筋トレ： スクワット」そして「有酸素運動： キック」。
この両方を組み合わせた、ダイエット効果の高いスクワット・ツイストキック。お腹、太もも、お尻に特に効果アリ◎
頑張って1週間ほど継続すると、下半身がスッキリ引き締まっているかもしれませんよ♪
（1週間で一気痩せ!?ダイエット最強コンビ「スクワット」×「キック」 by さん）
【第1位】寝ながらできる簡単エクササイズ！「足パカ」ダイエット
内ももの筋肉を鍛え、気になる太ももがほっそりする足パカダイエット！
ピラティストレーナーの さんがご紹介してくれた簡単アレンジバージョンなら、体が硬い人でも大丈夫♪
ベッドで寝ながらでも、スマホを見ながらでもできる簡単エクササイズ♪毎日続ければ細身のパンツやタイトなスカートをかっこよく着こなせるようになるかも!?
（入らなかったデニムがスルッ！寝る前10回で簡単「足パカ」ダイエット by さん）
今年は特に、インナーマッスルをはじめ、全身の筋肉を鍛えてくれる「ピラティス」に興味を持ってくださった方々が多かったようです♪
屋外での運動が減ってしまう今の時期、自宅でできるお手軽ピラティスなら継続しやすいですよ。
健康な体づくりを目指す方、気になる部分を引き締めたい方は、自宅でエクササイズ、始めてみませんか？
※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。
（集計期間：2022年1月～10月）
