スキニーデニムを堂々と履く!「ヒップアップ」エクササイズ5選

ピタッと窮屈で、風を通しにくいので汗をかきやすい細身のデニムやスキニーデニムですが、涼しくなってくると、手をのばす朝が増えますよね!

そんなスキニーをかっこよく、堂々とはきこなすためには、やっぱりキュッと上がった、引き締まったヒップを手に入れたいもの。

今日は、「ヒップアップ」に効果的なポーズやエクササイズをピックアップしてご紹介します♪

見た目はもちろん内側もケア♪簡単「美ヒップ」エクササイズ

見た目はもちろん内側もケア♪簡単「美ヒップ」エクササイズ

骨盤の開閉がスムーズで、筋力もしっかりある、キレイなヒップラインをつくるエクササイズ♪

体を傾けるのではなく、ヒップだけが持ち上がるように行うのがポイント!

背中のコリや骨盤の歪みを改善して、痩せやすいカラダに導いてくれるのだとか♪

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お尻を上げて運気もアップ♪ヒップアップに効く「橋のポーズ」

お尻を上げて運気もアップ♪ヒップアップに効く「橋のポーズ」

こちらは、ヒップだけでなく、背中やもも裏にも効く、まさに一石三鳥なポーズ!

腰が痛い方は無理せず、お尻を低めに上げればOKです。

反る動きのあとは、必ず丸める動きを入れて腰のフォローをしてくださいね☆

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上向きヒップをゲット♪立ったまま簡単「美尻エクササイズ」

上向きヒップをゲット♪立ったまま簡単「美尻エクササイズ」

立ったままできるバレリーナヨガのポーズなので、朝のすき間時間にもトライできるのが嬉しい♪

片足を上げるとグラグラして不安な方は、椅子の背もたれや机などに軽く手をかけて。

高さは低くて良いので、太ももの内側から持ち上げていくような意識でやってみてください!

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背中引き締め&ヒップアップ!一石二鳥のヨガ「バッタのポーズ」

背中引き締め&ヒップアップ!一石二鳥のヨガ「バッタのポーズ」

こちらは、うつぶせの体勢で背中からヒップラインまでを引きしめるポーズ☆

辛ければ視線は真下に下ろして、無理のない範囲でキープすればOK!

引き締めたい部分を意識して、ほかの部分は力み過ぎないようにすると効果的♪

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キツイけど効く!垂れたお尻がキュッと上がる「ヒップアップエクササイズ」

太ももの後ろの「ハムストリングス」という箇所も鍛えられ、太ももからヒップにかけてのラインが美しくなるエクササイズ!

回数やペースは最初は少しずつからはじめて、慣れたら増やしていくのがおすすめ♪

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いかがでしたか?

キュッと引き締まったヒップラインは、若々しくて魅力的な印象を与え、さらに脚長効果も期待できます!

ヒップアップに効くエクササイズを朝や夜の習慣に取り入れて、スキニーデニムが似合う美ヒップを目指しましょう♪

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