3月3日：今日は「ひな祭り」
今日は、女の子の健やかな成長をお祝いするひな祭り。お雛様を出してもらったり、ちらし寿司をいただいたり、女性にとって特別な日ですよね。
そしてお雛様といえば、ずっとかわらない美しさ。親は子どもの健やかな成長を願いますが、私たち女性にとっては「いくつになってもキレイ」なことも、願いの1つ。
キレイでいるためには毎日の積み重ねが大切ですが、「半日のファスティング」でも、”おっ！”と実感できる効果があるようなんです。
夜～ランチまでのプチ断食ですっきりデトックス！
雑誌やテレビなどでもよく耳にする「ファスティング（断食）」。
これは数日間、絶食をすることで精神や集中力を高めたり、カラダを健康な方向へ改善するもので、カラダの機能を高めるために行われることが多いようです。細胞を正常な状態にもどしたり、内臓を休めることでもとのチカラをとり戻すというと、イメージしやすいでしょうか。
ファスティングは”絶食”といっても、水やジュースを飲むことができたり、期間も方法もそれぞれ。自身のカラダの変化を感じることで効果を実感するため、そのよさはトライしてこそわかるようです。
でも、食事制限があると、なかなか始める勇気がでないものですよね。
そこで、いつもより軽めの夕食をとったあとは、翌日の昼食までお水だけで過ごすという、「半日だけのファスティング」からはじめてみるという方法も。
たった半日でも、断食することでカラダのなかを空っぽにして内蔵を休ませることができたり、お水だけで過ごすことで、細胞を洗い流して毒素をだす効果があるため、むくみの解消に効果的なんですって。
そもそも、むくみはカラダに余分な水分や老廃物がたまることで血液がドロドロになり、血行不良を起こしている状態。でもファスティングをすると、血液がよくなって老廃物がスムーズにながれるため、むくみがとれることに。
半日といっても、夜からはじめれば半分は眠っている状態なので、空腹を感じるとしても、朝起きてからお昼までの数時間だけ。読書や部屋の片付けなどをしていれば、あっという間にランチタイムになりそうですね。
空腹のときが効果的といわれる、ヨガや瞑想をしてみるのもいいかもしれません。
また、季節の変わり目は体調が変わりやすいものですが、これと同じ3ヵ月ごとのサイクルで細胞も生まれかわっているため、ファスティングをするといつも以上に効果的なんだとか。
時間にゆとりのある週末、プチ・ファスティングにチャレンジしたら、お雛様のようなキレイなお肌に近づくかもしれませんね♪
「たるみ型」「むくみ型」「脂肪型」…あなたのカラダは何タイプ？
運動をしている方、していない方、食事を気を付けている方、運動する代わりに食事を気を付けていない方…人によって、ベストな食事や運動の方法は違いますが、まずは自分のカラダが「何タイプ」かを知るのが、キレイになる近道のようですよ♪
「ひな祭り」とは？
女の子の健やかな成長を願い、ひな人形を飾って祝 う日本の春の伝統行事。もともとは女の子のためのお祭り ではなく、邪気が入りやすい季節に「穢れ」を祓うための儀式だった。
