朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。
今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『上質な睡眠のための小さな本』。
深い眠りと心地よい目覚めのヒント集、新刊です。生理学者・睡眠セラピストの著者が、質の高い睡眠のためのエクササイズをわかりやすく伝授します。朝時間を大切にしているみなさんにオススメしたい一冊です。
『上質な睡眠のための小さな本』
著者：ネリーナ・ラムラカン
出版社：プレジデント社
なかなか寝つけないとき、夜中に目が覚めて不安なとき、この小さな本が穏やかな眠りへの案内役になってくれるかもしれせん。
本書では、眠りのメカニズムや睡眠のタイプ、上質な眠りのためのエクササイズなどを紹介。西洋の科学と東洋の知恵をもとに、私たちが生まれながらにもっているぐっすり眠る能力を取り戻す方法を解説します。
「起床後、３０分以内に朝食をとる」「寝室に聖域をつくる」「心配ごとを手放す」といった、ぐっすり眠るための具体的な方法もアドバイスしています。なにより大事なのはリラックスすること。夜中に目が覚めても大丈夫、睡眠時間を気にしたり測ったりしなくてもいいそうです。
よい眠りがきっと日々のリズムをつくってくれると思います。今まで経験したことのない日々が続くなか、睡眠の大切さを実感します。今夜もぐっすりおやすみなさい。あしたがまたいい一日でありますように。
ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ
「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。
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