4月3日:今日は「みずの日」
「ダイエットや健康のためには1日1.5～2リットルの水を飲むと良い」とよく聞きますよね。人間の体は約70％水分でできているとのことで、水分補給は欠かせません。
これからだんだん暑くなるシーズンに入りますが、この機会に改めて「水を飲むことの効果」を考えてみました♪
ある意味「魔法の飲み物」！？「水」のメリットとは
どこへ行くにも水を持ち歩いている私。水がないとすごく不安になってしまうんですよね～。もちろんお茶やその他の飲み物でもOKなのですが、健康と美容を考えて、まずは水で水分を補給することが多いです。
そんな私が思う「こまめに水を飲むこと」のメリットは…
- ダイエット効果
甘い清涼飲料水やホイップクリームたっぷりのカフェラテも美味しいのですが、やはり気になるのがカロリー。糖分や脂肪分が多いので、毎日飲まないよう心がけています。ラテやジュースの代わりに水を飲めば…カロリーはゼロ！なかなか痩せない…という方、食後の一杯を見直してみるのはいかがでしょうか？
水だけでは物足りない…と思う方は、炭酸水を試してみて！シュワッとした喉越しで、糖分がなくても飲みごたえがありますよ♪
- デトックス効果
水を飲むことでトイレに行く回数が増えて「老廃物」が排出されるのだそう。そう聞いてからは私は「カラダの循環がよくなれ～」と願いながらこまめに飲んでいます。実際に、肌荒れや便秘予防につながっている気がします♪
- 頭痛改善
以前、水分をあまり補給してないと頭が痛くなることが多かったんです。知り合いに「水分不足かも？」と言われてから水をこまめに飲むようにしたら、自然と「頭が痛いなー」と思うことが減りました！なので、たまに調子が悪い時は「きっと水分不足だ！」と思ってしっかり飲むことを心がけています。
…いかがでしたか？
その他にも、こまめに水を飲む効果ってたくさんあると思います。一つ気をつけたいことは、なるべく常温のものを飲むようにすること。冷たいものだと体も冷えるので気をつけてくださいね。
いきなり「水だけ」は難しいと思うので、普段より少し飲む機会を増やしたり、毎日の飲み物を少しずつ水にシフトしてみたりして試してみてはいかがでしょうか？
「みずの日」とは？
清く静かに澄んだ水は平和の象徴であり、畏敬の念を持たれるものとの思いから、環境の浄化、心の浄化を目指す日として全国清水寺ネットワーク会議が制定。日付は4と3で「しみず」と読む語呂合わせから。
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