冷え性対策は足元からが大切です。今回は「むくみ」もなくなる、“代謝アップ”の足先マッサージ&トレーニングの最終章です。
足先のマッサージや足指運動をしたら、最後の仕上げとして立ちあがって足先トレーニングにチャレンジしましょう。
これを実際行ってみると、足先がこんなに不自由だったなんて…！と気づく方も少なくないはず。
硬いソールやヒールの靴などの影響で、足先が思うように機能していない人も多いのです。全身に血が巡るようさっそくチャレンジしてみてはいかがでしょうか！
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冷え症改善!! 代謝アップヨガにチャレンジ！
今回のポーズのポイント
足のトレーニングを行ってしっかり足の感覚がつかめてきたら、代謝アップヨガにチャレンジです！ 床にしっかり足をつけてバランスを取ります。飛行機のポーズといいます。しっかり足で体を支えましょう。
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| １、まっすぐに立ちます。 |  |
２、片方の足を前に引き上げます。 |
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| ３、息を吐きながら、前方に出した足を後方へ移動させます。 | ４、両手も後方へ。頭から足先が一直線になるように。 |
