実は、冷え性といっても手足末端だけでなく、最近ではカラダの内側が冷えている方も多いという話。
だからこそ、カラダを温めることがダイエット効果につながる！などと言われてるように、カラダが温かい状態にあれば脂肪を燃焼しやすく、太りにくい体質だということです。
前回もお伝えしましたが、足先のマッサージは心臓に戻す血流をよくするためにも効果的ですが、その他にも重要な影響を与えます。
足はカラダの土台となるものですから、カラダの調子を支えているといっても過言ではありません。
足先がしっかり動き、支える・蹴る等の複雑な動きもしっかりできることで、カラダ全体のバランスを保って筋肉を活性化することも
できます。カラダ全体を整えて代謝アップをはかるためにも、足先のトレーニングはとても大切です！
代謝アップのために、朝起きたらこれから紹介する足先を動かして、トレーニングを行ってみましょう♪
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冷え症改善!! 代謝アップヨガにチャレンジ！
今回のポーズのポイント
足のトレーニングを行い、しっかり足の感覚がつかめてきたら、代謝アップヨガにチャレンジです。床にしっかり足をつける感覚、とても重要です。床を押す足の力が頭まで、通じるように意識してヨガをしてみましょう。
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| １、まっすぐに立ちます。 |  |
２、片方の足を大きく2歩分程度、後方にずらします。 |
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| ３、息をすいながら、両手を持ち上げます。 | |
４、息を吐きながら、両手を胸の前におろし、合掌します。 |
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| ５、前方の足の外側に体をひねります。頭とかかとまでが一直線になるように意識しましょう。 |
