みなさんおはようございます！JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。
この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。
今回は、ベッドの上で、テレビで朝のニュースを見ながら簡単にできる◎美尻を作る「ヒップアップエクササイズ」をご紹介します！
鍛えるべきは「お尻」
前回の記事では、脚が巻いてしまわないよう、内ももを伸ばすエクササイズをご紹介しました。
硬い内ももが伸びたら、次に鍛えたいのが「ヒップ」です。今日は、簡単にヒップアップできるエクササイズをご紹介します！
朝一番に行うと、1日を綺麗な姿勢で過ごせて、お洋服も美しく着こなせますよ。
美尻になる「ヒップアップ」エクササイズ
1） 四つん這いになります。
2） 片足を横に浮かせます。この時体を横になるべく向けずに股関節から横に浮かすようにしましょう。
3） 後ろにキックします。この時足先からキックするのではなく、膝を前後するような意識で膝から動かしてあげましょう。
4） （2）～（3）を30回繰り返したら、反対側も行います。（理想は3セット以上）
ポイント
- 苦しくなっても呼吸は止めずに行います
- ペースは焦らずゆっくりとしたペースで行いましょう
1セットでナイス！
2セットでお尻スッキリ！
3セットで美尻美人！
4セットでスッキリウエスト！
5セットで桃尻美人！
それでは、今週もさらなる姿勢美
人を目指して！頑張りましょう♪
「フラクタルワークアウト」で美姿勢を手に入れよう！
フラクタルワークアウトでは姿勢不良の原因の発見、解消、改善全てができる環境をご用意しております。セッションにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください。
※撮影：経営者のためのプライベートワークアウトジム JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」
★この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
