本格的な夏はもう目の前！…ということは「薄着」「ノースリーブ」「水着」など、ボディラインが気になるアイテムを手に取ることが増えますよね。
薄着になると気になることのひとつが、「体の厚み」。いまのうちにおうちでできるエクササイズで厚みを少しでも薄くして、夏のおしゃれを堂々と楽しみませんか？
ピラティストレーナーTOMOKOさんおすすめの「体の厚み」を薄くするエクササイズを3つピックアップしてご紹介します。
1分で肩・腰・背中がスッキリ！「エアプレイン」エクササイズ
ゴリゴリの肩・腰・背中がスッキリ！朝1分「エアプレイン」エクササイズ♪
たった1分やるだけで肩・腰・背中の3か所が一気にスッキリするエクササイズです。
1） 両足を幅広に開き、体をねじり左手を右足首の方へ伸ばす
2） 今度は逆にねじり、右手を左足首の方へ伸ばす
3） （1）（2）の左右交互の動きを10～30回、1分程度を目安に繰り返す
このエクササイズをするおすすめの時間帯は「朝」！1分で良いのでスキマ時間に取り組んでみてくださいね。
首が痛くない腹筋！「オーバーヘッド・トータップ」
たった1分で「下腹」「内もも」が引き締まる！首が痛くならない腹筋「オーバーヘッド・トータップ」
体の厚みで特に気になるのがお腹＆太ももではありませんか？このオーバーヘッド・トータップに取り組めば、1分で下腹と内ももが引き締まりますよ。
1） 膝を曲げて仰向けになり、両手をバンザイのように頭上へ伸ばす
2） 息を吸いながら、スネが床と平行になるよう両足を持ち上げる
3） 息を吐きながらお腹をしっかり凹まし、つま先を床にタッチする
4） （2）と（3）の動きを交互に、呼吸と共に10～30回行う
朝晩取り組むのがおすすめですよ。10回を1セットとして、2～3セット取り組めると◎
目指すは美尻！「オープンヒップ・キック」
最高の美尻を目指す！股関節を使った「オープンヒップ・キック」エクササイズ
デニムやタイトスカートなどを履くときに気になるのが「お尻」ですよね。股関節を柔らかくすることで美尻に近づくことができますよ。
1） 四つ這いになり息を吸って準備
2） 息を吐きながら、右足を膝を曲げたまま後ろへキック
3） 息を吸いながら下ろす
4） 息を吐きながら、今度は右足を横に開いてキック
5） 息を吸いながら下ろす
6） （1）～（5）の動きを10回行ったら、左足も同様に行う
夜のリラックスタイムに行うと◎左右各10回を1セットとして、1日2セット目標にしましょう。
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気になる「体の厚み」を薄くするためのエクササイズを3つご紹介しました。
簡単に短時間で取り組むことが出来るものばかり！もうすぐやってくる本格的な夏に向けて、今日からチャレンジしてみませんか♪
