ゴリゴリの肩・腰・背中がスッキリ!朝1分「エアプレイン」エクササイズ♪

 

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブボディーメイク vol.132ご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

私は副大統領となる最初の女性かもしれませんが、最後ではありません。
- カマラ・ハリス(米史上初の副大統領) -

1月20日は感動的な日でした。ハリス氏の自信に満ち溢れた言葉は、これからもきっとインスピレーションの源ですね。今日も心にSmileを♪

朝1分の「エアプレイン」でラッキー体質に!

寒いですね!春はすぐそこまできていますが、体はガチガチ…ではないでしょうか?とはえいコロナ禍で外出自粛が続いている今は、外に出かけてスッキリ!というわけにもいきませんよね。

体が硬くなったり冷えたりすると、なんとなく運気まで落ちるような気がするのは私だけでしょうか?笑

そこで今日は、飛行機のプロペラのようにブンブン両手を動かして、スッキリボディー&ラッキー体質を同時に手に入れるエクササイズをご紹介します!

気持ちよくって心にも体にも効果抜群なので、空高く飛び立つ飛行機をイメージして大きく体を動かしていきましょうね^ ^(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクからご覧ください)

ゴリゴリの肩・腰・背中がスッキリ!朝1分「エアプレイン」エクササイズ♪

1. 両足を幅広に開き、体をねじり左手を右足首の方へ伸ばす

ゴリゴリの肩・腰・背中がスッキリ!朝1分「エアプレイン」エクササイズ♪

2. 今度は逆にねじり、右手を左足首の方へ伸ばす

3. (1)~(2)の左右交互の動きを10~30回、1分程度を目安に繰り返す

ポイント

  • 時間帯:朝がおすすめ!
  • 回数:目標は1分くらいで10~30セット。休みを入れながらでもOK!
  • 注)脚幅を広くしたり狭くしたり、女性は生理もありますし、その日の体調に合わせて行ってください

ちなみに私の運気アップ法は、やっぱり体を動かしてよく食べること!少し息切れするくらい続けると朝から思考も体もスッキリしますよ。

寒い季節こそ、大きく体を動かして気持ちの良い毎日を過ごしていきましょうね^^

動画はこちら!

ぜひご覧ください♪

※撮影:あなたらしく美しい体へ|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

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ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

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ピラティストレーナー TOMOKO

STOTT PILATESR Full Certification Instructor. 交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。2006年ピラティススタジオ開設。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面から専門家としての信頼も厚い。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行い、自分を大切にすること、チャレンジすることの大切さを多方面から伝えている。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Youtube 動画チャンネル:TOMOKO ch. / アライントモコピラティス
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