前向きな一日に！胸を開いて朝一番のパワーチャージ
ポイントは胸をしっかり開くこと。お尻を上げるのではなく、胸を頭の方へ、膝を反対に引っ張ることで身体を伸ばしましょう。新鮮な空気を胸いっぱい吸えば、爽やかな気分で朝が始まりますよ。
▼スッキリ目覚めの寝たままヨガvol.5 橋のポーズ 詳しくは
http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/365
頭スッキリ♪さかなのポーズ
全身に空気を通らせ、血液を流します。身体がみずみずしい状態になりますよ。まず最初は足を腰幅に開き、全身の重みをしっかり感じてください。
▼スッキリ目覚めの寝たままヨガ vol.1さかなのポーズ 詳しくは
http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/353
整腸作用も！心地よい感覚の赤ちゃんのポーズ
赤ちゃんのように、お腹の中で柔らかい何かに包まれている感覚で全身リラックス♪腰のストレッチにもなり、身体の偏りを戻しましょう。ゆっくりとした呼吸で何回か行うといいですよ。
▼スッキリ目覚めの寝たままヨガvol.2 赤ちゃんのポーズ 詳しくは
http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/354
腰と背中のリラックス＆ウエストスッキリで一石二鳥！
背骨調整ストレッチです。どうしても緊張状態にある腰や背中をしっかり伸ばし、刺激を与えてあげることで、神経も整ってきます。赤ちゃんのポーズを行った後に行うのも効果的です。
▼スッキリ目覚めの寝たままヨガvol.3 スパインツイスト 詳しくは
http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/358
リラックスしすぎて二度寝に注意！開脚のポーズ
リラックスの効果が高い、骨盤を緩め、むくみ解消にもなるストレッチ。体に負担をかけずに、全身を緩めることができるので、力を抜いて行ってください♪
▼女性系の悩みもむくみもぶっ飛ばす！ vol.4リラックス開脚のポーズ 詳しくは
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/72
【おすすめ記事】寒い冬はヨガで体の中からあたたまろう
寒い冬に気になるのが、女性の敵、冷えやむくみ。そのままにしておくのはとても危険！ヨガで血流を促して、冷えやむくみとさよならしましょう♪隙間時間に簡単にできるポーズです。
◆簡単ヨガポーズで冷え・むくみを解消！おすすめポーズ5選
http://www.asajikan.jp/topics/124/
