寒い朝はベッドの中で「寝たままヨガ」からはじめよう!

 

身体が重い朝も、気軽にできてスッキリするのがヨガ。ベッドから出たくない寒い朝は「寝たままヨガ」からはじめませんか?ヨガでリラックスすれば、副交感神経が働き血流がよくなり、カラダが温かくなりますよ。

前向きな一日に!胸を開いて朝一番のパワーチャージ


ポイントは胸をしっかり開くこと。お尻を上げるのではなく、胸を頭の方へ、膝を反対に引っ張ることで身体を伸ばしましょう。新鮮な空気を胸いっぱい吸えば、爽やかな気分で朝が始まりますよ。

▼スッキリ目覚めの寝たままヨガvol.5 橋のポーズ 詳しくは

http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/365


頭スッキリ♪さかなのポーズ


全身に空気を通らせ、血液を流します。身体がみずみずしい状態になりますよ。まず最初は足を腰幅に開き、全身の重みをしっかり感じてください。


▼スッキリ目覚めの寝たままヨガ vol.1さかなのポーズ 詳しくは

http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/353




整腸作用も!心地よい感覚の赤ちゃんのポーズ


赤ちゃんのように、お腹の中で柔らかい何かに包まれている感覚で全身リラックス♪腰のストレッチにもなり、身体の偏りを戻しましょう。ゆっくりとした呼吸で何回か行うといいですよ。


▼スッキリ目覚めの寝たままヨガvol.2 赤ちゃんのポーズ 詳しくは

http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/354

腰と背中のリラックス&ウエストスッキリで一石二鳥!


背骨調整ストレッチです。どうしても緊張状態にある腰や背中をしっかり伸ばし、刺激を与えてあげることで、神経も整ってきます。赤ちゃんのポーズを行った後に行うのも効果的です。


▼スッキリ目覚めの寝たままヨガvol.3 スパインツイスト 詳しくは

http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/358


リラックスしすぎて二度寝に注意!開脚のポーズ


リラックスの効果が高い、骨盤を緩め、むくみ解消にもなるストレッチ。体に負担をかけずに、全身を緩めることができるので、力を抜いて行ってください♪


▼女性系の悩みもむくみもぶっ飛ばす! vol.4リラックス開脚のポーズ 詳しくは

http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/72



【おすすめ記事】寒い冬はヨガで体の中からあたたまろう


寒い冬に気になるのが、女性の敵、冷えやむくみ。そのままにしておくのはとても危険!ヨガで血流を促して、冷えやむくみとさよならしましょう♪隙間時間に簡単にできるポーズです。

◆簡単ヨガポーズで冷え・むくみを解消!おすすめポーズ5選

http://www.asajikan.jp/topics/124/

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