カラダとココロの健康を整えてくれる、ヨガやピラティス。そのプロであるインストラクターの方へのインタビューで教えてもらったヘルシーな朝の習慣を、まとめてお届けします！ヨガはもちろん、食事から朝シャワーまで、真似したいことがたくさん！彼女たちがきらきら輝く理由がよくわかる、朝習慣いろいろ。オススメのヨガポーズも紹介してくださっているので、そちらもチェックしてみてくださいね！
朝からアクティブに動いて、清々しく！
朝から、アクティブに動くという、マットピラティスコーチの伊藤華英さん。6時や7時からジムに行ったりヨガをしたりするそうです。朝の運動後は、清々しい気持ちで一日が始められるはず！
自分で選べる“おうちごはん”は、旬のものを
ヨガインストラクターとしても活躍する、モデルの菅井悦子さん。彼女が毎日欠かさず食べるのは、旬のフルーツ。前の日食べ過ぎた日には、旬のフルーツで作った手作りの酵素ドリンクを飲むそうです。お気に入りの八百屋さんを見つけて、フルーツも野菜も旬のものを選んで使いたいですね♪
その日の体調に合わせたポーズを、ゆったりと
「疲れたな」と感じた時には、その箇所に効くヨガポーズを数ポーズ取り入れるという、モデル・ヨガインストラクターの野沢和香さん。自分の身体とコミュニケーションをとってヨガをすることで、ストレスをリセットしやすくなるそう。おすすめは、立った状態で片手を上げて、ナナメ上に引っ張り上げるストレッチだそうです！
起床時間はできるだけ変えない
平日も休日もできるだけ起床時間を変えないようにしているという、会社員・ヨガインストラクターの河野千絵さん。早く起きた分、休日はのんびり朝風呂につかるそうです。のんびりした朝時間を過ごすと、とっても贅沢な気分になれそう！
起きたてお風呂orシャワーで、代謝アップ
手軽にできる朝の美容法として、『起きたてお風呂orシャワー』を紹介してくれた、ヨガインストラクターの佐久間涼子さん。朝、お湯を浴びることによって、頭がスッキリ、代謝が上がっていくそうです。（同時に、顔も歯も磨けて一石二鳥！）その後、ヨガをすることで、温まった身体を呼吸で整え、熱が身体から更に発生してポカポカな一日を送ることができるそうです。
女優さんたちの朝習慣まとめ（エクササイズ編）
美しくスタイル抜群の女優さん達には、どんな運動習慣があるんでしょうか。これまでゲストに出ていただいたみなさんは、しっかりジム通いしている方から、日常 生活の延長線上に意識して運動を取り入れている方まで、三者三様。自分にあったエクササイズを見つけて、女優さん達のような素敵なスタイルを目指しましょう♪
