今年も愛媛でワークショップをさせていただきます！

しかも、今回は、特別企画で盛りだくさんの内容です。

お近くにお住まいの方、ぜひ遊びにいらしてくださいね。

「ちょっとだけヨガの奥へ、自分の内へ…」

日程：２０１４年８月８日（金）〜１０日（日）・３日間

場所：
9日→Pono Yoga Studio 愛媛県松山市永代町8-8シガラキ永代ビル2階
10＆11日→Lスタジオ　愛媛県松山市一番町一丁目１１−６八束ビル５階

参加対象： ヨガ初心者〜経験者どなたでも参加OK!

♪ワークショップ・スケジュール♪
★ 8月8日（金）A.19:00-20:00 “ヨガスートラ”
★8月9日（土）
B.10:00-12:00 チャクラ講義（座学）
C.13:00-15:00 ヨガ・チャクラ瞑想（実践）
★8月10日（日）
D.10:00-11:40　“イシュタヨガ”
E.13:00-15:00 “ヨガニドゥラ” ※CD販売あり

☆ Aya Niizeki Special Yoga Workshop クラス紹介☆
8月8日（金）
A.19:00-21:00 （120分） “ヨガスートラ”
今や世界的なカルチャーとなったヨガ。実はヨガは、数千年前からインドに受け継がれる修行法です。
ヨガの行者は、古くよりヒマラヤの山奥で瞑想を通じて、真実や自分の神性について探究してきました。そして、紀元後５世紀にはヨガのガイドラインとして「ヨガスートラ」という教典がまとめられました。
ヨガスートラには、ヨガを正しく行うためのポイントがいくつも書かれてあります。
今回は、ヨガスートラのハイライトでもある、瞑想までの８つのステップ（八支則）を中心に、胸に止めておきたい数節を取り上げ、ヨガとは何ぞやを解説します。そして、ニャーナヨガ（考えるヨガ）を通じて理解していきます。
ヨガへの興味がここで満たされるはず。

8月9日（土）
“チャクラ・ワークショップ”
B.10:00-12:00 講義（１２０分）
C.13:00-15:00 ヨガ・チャクラ瞑想（１２０分）
※どちらかのみの参加でもOK!
生命とエネルギーを円滑に循環させてくれている車輪、チャクラ。チャクラは私たちの体に７つあると考えられています。７つのチャクラそれぞれに特徴があり、象徴的な働きがあります。目に見える肉体の自分だけでなく、より深く自分を知るきっかけとして、チャクラを学んでみませんか。理想的なヨガは、自然と７つのチャクラのバランスが取れる内容です。下半身をよく使って立位のポーズをとることは、落ち着きが生まれ、瞑想にとっても良いことです。ポーズを使って７つのチャクラバランスを整え、内なる調和を取り戻したら、最後にチャクラ瞑想を体験してみましょう。

8月10日（日）
D.10:00-11:40（100分）　“イシュタヨガ”
ハタヨガの流派の一つです。
イシュタヨガは、ヨガの伝統を継承しながらも大胆なポーズを積極的に取り入れて確立されたヨガメソッドの一つです。
呼吸や姿勢を重んじる伝統的なヨガの中に個性的なハタヨガなどを取り入れた事で誕生したのがイシュタヨガで、個人の骨格、体質、体調、性格似合わせてヨガを行っていきます。
「イシュタ」とはサンスクリット語で「個人」を表す言葉。
イシュタヨガの基本は「呼吸」「ポーズ」「瞑想」の3本柱から成り立っています。
イシュタ・ヨガで は、それぞれが、その時の自分に合っ たヨガを見つけていきます。今の自分 と向き合うことで心と体がつながります。

E.13:00-15:00（120分） “ヨガニドゥラ”
※Aya特製ヨガニドゥラのガイダンスCD販売あり
ヨガと瞑想のワークショップです。
ヨガニドゥラとは眠るヨガという意味があります。シャバアサナの体勢で行なう瞑想です。意識を体の部分々々に集中させるニヤサという方法で体をほぐし、インストラクターのガイダンスに従って瞑想を深めていきます。
肉体的、精神的、感情的な緊張を解き放ち、深いリラクゼーションを体験できる瞑想法です。
ヨガニドゥラ２０分は４時間の睡眠に匹敵すると言われ、眠りの質を高めてくれることでも知られます。
また、ヨガニドゥラは不必要な記憶をリセットすることを助けてくれます。
もう忘れてしまったと思っていても、私たちの中にはたくさんの記憶が残っています。
忘れた記憶が、私たちを好ましくない習慣や志向パターン、癖にはめてしまいます。
要らない記憶をリセットできると、パターンから抜け出すことができ、心の新鮮さや明るさを取り戻すことができます。
億劫だった仕事や、始めたいけどなかなかスタートできなかったことに取り組みやすくなります。