暑さが続く毎日、朝ごはんづくりに時間をかけるのはなかなか大変ですよね。
そんなときに頼りたいのが、簡単・便利で栄養たっぷりの「納豆」です。
今回は、パパッと作れて食べごたえもある「納豆朝ごはん」レシピを3つご紹介します！
発酵食品と野菜をひと皿に♪「ぶっかけTKG（卵かけごはん）」
ねばりととろみで食べごたえが抜群の「ぶっかけTKG（卵かけごはん）」は、朝からしっかり食べたい日にぴったりの一杯です。
ほうれん草・山芋・キムチ・めかぶを刻んで納豆とめんつゆで和えて玄米ごはんにオン！卵を落とし、ごま油をまわしかければ完成です。
玄米は不溶性の食物繊維が多いので、よく噛んで水分をとりながら食べるのがおすすめですよ。
（参考：腸を制すものは美容を制す！美腸をつくる絶品「ぶっかけTKG（卵かけごはん）」 by 料理研究家 河瀬璃菜さん）
めんつゆ×ごまドレでコクうま！「納豆担々風冷やし茶漬け」
ラー油のピリッとした刺激がクセになる「納豆担々風冷やし茶漬け」は、食欲が落ちがちな朝でもさらさら食べられる一杯です。
ごはんに混ぜた納豆と青ねぎをのせ、市販のごまドレッシング・めんつゆ・水・コショウを合わせたつゆをかけて、仕上げにラー油をひとたらし。
お肉を使わないぶん軽やかで、朝から重たくならないのもうれしいところ。にんにくのにおいを気にしなくていい休日なら、つゆにおろしにんにくを少し加えるとコクが増します。
（参考：朝5分で完成！お肉なしで簡単ヘルシー「納豆担々風冷やし茶漬け」 by 料理家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん）
切って混ぜるだけ◎「納豆とアボカドののっけ丼」
クリーミーな果肉と黄身のコクが重なる「納豆とアボカドののっけ丼」は、朝から食べごたえがほしい日に頼れる一品です。
納豆を糸が引くまでよく混ぜ、1.5cm角に切ったアボカドと調味料を合わせます。ごはんにのせて卵黄をトッピングするだけで作れる、簡単5分レシピです。
食べてみて塩気が足りないときは、しょうゆを少し足して調えてくださいね。
（参考：忙しい朝におすすめ！ 納豆にちょい足しで栄養バランスUPな「のっけ丼」３レシピ by 料理家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん）
ご飯を炊き忘れた夏の朝に！5分でラクチン「釜玉そうめん」
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今回は、混ぜるだけで手軽に作れる納豆の朝ごはんレシピを3つご紹介しました。
暑さで気力がわきにくい朝こそ、さっと混ぜてすぐ食べられる一品に頼ってみてくださいね。
