朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。朝時間アンバサダーのShoyo（@shoyo_sekine）です。
私の仕事は書道。そして、趣味も書道です。筆を持つ毎日を送っています。
今回は、作品作りに向かう心と体を整え、創作のヒラメキにつなげる、私の朝時間の過ごし方をご紹介します。
1日のスタートは自分の体の声を聞く
もう30年間、5時起きの生活を続けています。還暦がすぐそこに迫り、健康が気になるお年頃です。ここ数年は、寝起きのルーティンができてきました。
まずはお布団の中で、「うーーーん」と伸びをします。次に、膝をパタパタと左右に倒したり、腰をゆらゆらと動かしたり。こうやって、今朝の自分の体の様子を確認してから、ゆっくり起き上がります。
早朝に出勤する夫の朝食を整えながら、自分の朝の一杯を用意します。
鉄瓶で沸かした白湯に、切ってカラカラになるまで干した自家製の乾燥生姜を一片入れ、ゆっくり飲んで胃を目覚めさせます。
夫が出勤したら、そこからは自分時間です。まずはNHKのテレビ体操。1週間分を録画しておき、好きな時間にスタートします。
そのあとは動画を見ながら筋トレやストレッチをして、トータルで30分ほど体を動かします。その合間に、最低限の家事も済ませます。
お天気がよい日には、ゴミ捨てのついでにふらりと朝散歩へ出かけたり、お庭のお手入れをしたり。朝の空気を感じます。ここまで来れば、体はバッチリ目覚めます。
朝ごはんはのんびりと
次は、胃を満足させてあげる朝ごはん。
パンかご飯かは、その日の気分や冷蔵庫の中身と相談して決めますが、品数は多めを心がけています。残り物や調理いらずのものなどを、小皿に少しずつ盛り付けます。
一口食べればお腹が満足する、季節のフルーツはマストです。
「何を食べようかなぁ」と、冷蔵庫の中を見回し、その日のメニュー（というほど大げさではありませんが…）を決めていきます。
目安は腹八分目。朝ごはんは時間をかけて、ゆっくり食べます。
テレビを見たり、ラジオを聞いたり、新聞を読んだりしながら、世の中の動きもチェックする時間です。8時を目安に、一通りの朝のルーティンを済ませます。
筆を持つ時間は、心を整える時間
趣味で始めた書道ですが、いつの間にか仕事にもなりました。朝食後は、よほどのことがない限り、筆を持つ時間にしています。
自分のための練習や作品作り、生徒さんのためのお手本書き。書道には、やることも、やりたいこともたくさんあります。
「どんな作品を作ろうか？」
「どんなふうに書こうか？」
「今日のお稽古では、子どもたちに何を教えてあげようか？」
そんなことをあれこれ考えながら、筆に向かいます。
朝の8時台は、まだ世の中が本格的に動き始める前。メールや電話などの連絡もあまり入らず、集中できる時間帯です。
この時間をどう過ごすかで、1日の充実度が変わってきます。午前中に予定がない日は、そのまま没頭することも少なくありません。
朝の光や空気が、作品作りのヒントに
書道には、「堅苦しい」「読めない字が並んでいる」など、なじみにくい印象があるかもしれません。
けれど、実は自己表現の芸術・アートです。
もちろん基本的な技術は必要ですが、音楽や絵などと同じように、自分の秘めた思いを筆と墨を使って表現していきます。
日々の何気ない暮らしの中には、作品作りのヒントが散りばめられています。それをキャッチできるように、いつもアンテナを立てて過ごしています。
街を歩いているときに「素敵だなぁ」と思うものに目が留まり、それが思わぬところで書作品に活かされることも少なくありません。
特に朝の時間帯はエネルギーにあふれ、少しお散歩をするだけでも、ふっと心に響く発見がたくさんあります。
私の創作意欲は、朝の光や空気をまとうことで、かき立てられる面もあります。
さぁ！今日も朝の力を借りて、何かを生み出せる1日になるかな。
「好き×朝活」が転職につながった！私のキャリアの作り方
この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます！おはようございます。朝…
「書いたり、教えたり、発表したり」40歳からスタートした書道ライフは人生の栄養剤！ 走ったり、旅したり、本を読んだり、他にもたくさんの楽しみを持っています。 60歳を目前にやりたいことは増えるばかりでも、無理なく、自分らしく、機嫌よく、日々を送ることが理想です
Instagram：@shoyo_sekine
朝時間アンバサダーとは
朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。
朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2026
コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/
