おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.129。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
ブラのハミ肉は巻き肩改善でなくなる♪
薄い布地の夏ファッションは、とにかくいろいろな ”ハミ肉” が目立ちます…笑。
ブラのハミ肉は弛みと姿勢の悪さが目立って特に気になりますが、実はこのハミ肉の原因は、巻き肩とネコ背。脂肪が増えると、デスクワークや長時間のスマホで巻き肩やネコ背になりやすなり、ハミ肉が起こりやすくなります。
そこで今日は、背中をすっきりさせる ”壁を使った美背中ダイエット” をご紹介しますね。準備ナシ＆1分でできるので、携帯見ながら今すぐチャレンジしていきましょう^ ^ （※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 背伸びをして、両手を結んで背中を壁につける
2） お腹を凹まし、両手を頭上へ
3） （1）の姿勢を戻し、（1）～（2）の上下の動きを10回から20回ほど繰り返す
ダイエット・ポイント
- スキマ時間に1日3～5セットチャレンジ！
- 背伸びが難しい時は普通に立って行います
ぽっこりお腹が凹んでスッキリ！疲れていてもできる「コロコロ・ピラティス」
暑くて疲れも溜まってて、運動する気になれない…そんなマインドになりやすい季節になりました。
そこで今日は、夏バテ気味でも、ちょっと疲れていても気軽にできる、コロコロ転がる…
壁を使った美背中ダイエット、いかがでしたか？ 背伸びって難しいですよね。まずは1週間続けてスッキリ美背中つ目指してくださいね^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら(Instagram)
このリールの15秒くらいからスタートします。わかりやすく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！
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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
