おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。
今回は、小松菜・ヨーグルトを使った朝ごはんレシピをご紹介します。
- さっぱりしていて甘すぎない！食欲が落ちやすい夏の朝もごくごく飲めるスムージー。
- ヨーグルトの乳酸菌と、バナナ・小松菜の食物繊維で腸内環境を整えます。
- 小松菜の鉄分・カルシウム・βカロテンを手軽に補給。夏の栄養不足対策にもおすすめ♪
簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。
暑い朝にごくごく飲める！「小松菜とバナナの腸活スムージー」
材料（作りやすい分量）
- バナナ…1本
- 小松菜…1株
- ヨーグルト（加糖）…70g（カップ1個分）
- 牛乳…100ml
- 氷…適量
作り方（調理時間3分）
【1】小松菜はよく洗い、ざく切りにする。
【2】ミキサーまたはブレンダーに、ヨーグルト・牛乳、バナナ、小松菜、氷の順に入れて攪拌する。
【3】出来立てが一番おいしいので、早めにお召し上がりください。
食べてキレイを磨く！レシピのポイント
【1】暑いけれど体の調子を整えたい朝に！さっぱりごくごく飲めるスムージー。
【2】ヨーグルトの乳酸菌と、バナナ・小松菜の食物繊維で腸活におすすめです。
【3】牛乳・ヨーグルトで、たんぱく質とカルシウムをプラス。
【4】小松菜の鉄分・カルシウム・βカロテンを手軽に補給できる、栄養たっぷりの一杯。
スムージーですっきり腸活！今日も元気にいってらっしゃい。
おいしく飲んで、お腹スッキリ！簡単「腸活アボカドバナナスムージー」
★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
