おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.124。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
背中と腕痩せでキレイ度が一気にアップ♪
肌が見える夏ファッションは、正面だけでなく後ろ姿の印象が目立ちます。背中と二の腕がすっきりすると、姿勢がよく見え、ウエストラインまで引き締まった印象になりますよ！
そこで今日は、背中＆肩から二の腕へのラインがキレイになる『ぐるぐる体幹ピラティス』をお伝えしますね！準備なし＆1分でできるので、スマホの画面を見ながら今すぐチャレンジしていきましょう^ ^
（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手を結んで腕を伸ばし、下から体全体で大きな円を描くように動かす
2） 体を伸ばしながら、なるべく遠くの軌道を通るようチャレンジ
3） ゆっくりと大きな円を10周、1分ほど繰り返す
ダイエット・ポイント
- 立ったままでもできて準備いらず。1日3セットくらいスキマ時間にチャレンジ！
- お腹を凹まして、腹筋を意識して行いましょう
お尻・背中・二の腕を一気に引き締め！見た目が変わる「オールフォードッグ」
お尻、背中、二の腕、年齢とともに気になりやすい3か所は、まとめてアプローチすることで、見た目印象がぐっと変わります。
この「オールフォードッグ」は、背中・上半身からヒップ…
ぐるぐる体幹ピラティス、いかがでしたか？ 背中の大きな筋肉をしっかり動かすので、代謝アップはもちろん、姿勢が良くなり、肩こり・前肩改善にもGood！まずは1週間続けてみてくださいね^ ^
それでは、Have a good Day♪
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動画でもわかりやすく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！
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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
