忙しい朝は、切ってのせる・あえるだけで完成する“丼”が強い味方。納豆やアボカド、しらすなど身近な食材を使えば、満足感も栄養バランスもばっちり◎
今回は、おいしさも彩りも叶える「どんぶり朝ごはん」3選をご紹介します。火を使わず、最小限の工程で作れて洗い物も少なめ。パパッと作って、気持ちのいい一日をスタートしましょう♪
まるで納豆巻き♪「ツナ納豆ボウル」
「ツナ納豆ボウル」は、酢飯に納豆とツナをのせるだけで“納豆巻き”風に楽しめる満足どんぶり。
温かいご飯に酢・砂糖・白ごまを直接混ぜ、わさびを合わせた納豆とツナをのせ、海苔を添えます。
手巻き風に海苔で巻けば、子どもも食べやすくなりますよ♪
（”朝の定番”を簡単アレンジ！酢飯でたのしむ「ツナ納豆ごはん」 by FOOD unit GOCHISOさん）
とろ～り濃厚！食欲そそる「アボカド丼」
とろ～り黄身が濃厚で、にんにくの風味が食欲をそそる「アボカド丼」です。
アボカドを“しょうゆ・みりん・きび砂糖・おろしにんにく”のたれで和えて、卵黄をのせるだけの簡単レシピです。
黒こしょうやわさびを加えて、大人味にするのもおすすめ♪
（漬けてのせるだけ！簡単「美肌アボカド丼」 by 料理家 村山瑛子さん）
とろとろ×ピリ辛がおいしい！簡単「半熟卵丼」
おはようございます！料理家の村山瑛子です。今日はとろとろの「半熟卵」を使ったお手軽「朝丼」をご紹介します！半熟卵さえ作ってしまえば、あとはあつあつご飯にのせるだけ！1つの…
白×黄のコントラストがきれい♪「しらす卵黄丼」
白と黄色のコントラストが爽やかな「しらす丼」は、忙しい朝に助かる時短メニュー。
ご飯にちぎり海苔・白ごま・小ねぎを散らし、しらすと卵黄をのせ、仕上げにごま油とめんつゆを少量ずつ回しかけるだけ。
大葉やレモンを添えればさっぱり味に。雑穀ご飯に替えると食物繊維もプラスできますよ。
（ご飯にのせるだけで簡単！ごま油香る「しらす丼」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
のせるだけで見映えも味わいも大満足の「朝どんぶり」レシピをご紹介しました。
どれも火を使わないので、夜食やちょっとした腹ごしらえにもおすすめ。好きな薬味でアレンジを楽しみながら、忙しい日もおいしく元気にスタートしましょう♪
