忙しい朝でも手軽に栄養たっぷりの朝ごはんを作りたい！そんな時に頼りになるのが 「缶詰」 です。サバ缶、トマト缶、大豆の水煮缶はストックしやすく、開けるだけですぐに使える便利なアイテム。
今回は、 包丁いらず＆時短 で作れる 栄養満点な朝ごはんレシピ3つ をご紹介します。忙しい朝のエネルギーチャージに、ぜひお試しください！
【サバ缶】栄養たっぷり！「サバ味噌ライスグラタン」
ダイエットやアンチエイジングに効果的な栄養が詰まった「サバ味噌ライスグラタン」。
グラタン皿にご飯を盛り、サバ味噌煮缶、冷凍ほうれん草、ピザ用チーズをトッピングし、トースターでこんがりと焼ければOK！
包丁も火も使わないので寝坊した朝にもおすすめです。
（ダイエットやアンチエイジングに！サバ缶で簡単「サバ味噌ライスグラタン」 by 管理栄養士 maikoさん）
【トマト缶】朝ごはんやランチに◎「トマたまチーごはん」
トマトの酸味と卵のまろやかさが絶妙にマッチした、満足感いっぱいの「トマたまチーごはん」です。
スキレットにご飯を入れてトマト缶を加えて混ぜ合わせ、卵とチーズのせて、蓋をして蒸し焼きにすれば出来上がり。
パパッと作れるので、朝ごはんにはもちろん在宅ワーク中のランチにもおすすめ◎
（栄養たっぷりで医者いらず！？「トマト缶」で時短朝ごはんのコツ by ヤミー（清水美紀）さん）
栄養たっぷり！お手軽「ツナ缶・サバ缶」朝ごはんレシピ3つ
忙しい朝はなるべく手軽に作れて栄養が摂れる朝食が作れると嬉しいもの。手軽に使えて栄養豊富な食材の1つが、「ツナ缶・サバ缶」。そのままでも食べられ、時短で調理できるので使い…
【大豆缶】包丁いらずで簡単！「大豆かきたま味噌汁」
「大豆かきたま味噌汁」は、包丁不要で簡単に作れるダイエット向きのヘルシーメニュー。
卵と大豆入りなので、不足しがちな朝のタンパク質補給にもおすすめ。
さっと作れるのでお料理初心者さんでも気軽に作れそうですね。
（包丁いらずで簡単！ダイエット向き「大豆かきたま味噌汁」 by 管理栄養士 maikoさん）
いかがでしたか？今回ご紹介したレシピは、 ストック缶詰の消費 や 節約朝ごはん にも役立つ便利なメニューばかり。
朝の時間を短縮しながら、栄養バランスもしっかり整えられるのが嬉しいですね。ぜひお気に入りのレシピを見つけて、 忙しい朝をおいしく楽しく 過ごしてみてください♪
