忙しい朝はなるべく手軽に作れて栄養が摂れる朝食が作れると嬉しいもの。
手軽に使えて栄養豊富な食材の1つが、「ツナ缶・サバ缶」。そのままでも食べられ、時短で調理できるので使い勝手よし。良質なたんぱく質やオメガ3脂肪酸などを含むので、栄養面もばっちり◎
今日は、忙しい朝におすすめの「ツナ缶・サバ缶」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪
【ツナ缶】パンのお供にぴったり！「ツナのクリーミーパテ」
混ぜるだけで簡単！忙しい朝でも手軽に作れる「ツナのクリーミーパテ」です。
みじん切りにして水気を切った玉ねぎに、ツナ、クリームチーズ、マヨネーズ、塩、粗びきこしょうを混ぜたら出来上がり。
クラッカーに塗ったり、カリッと焼いたトーストやバゲットに合わせてもおいしいですよ♪
（混ぜるだけ！忙しい朝も簡単「ツナのクリーミーパテ」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん ）
子供も喜ぶ♪「ツナマヨコーンピーマンカップ」
子供から大人に人気の「ツナマヨコーン」をたっぷりと使った「ピーマンカップ」です。
ピーマンはしっかり焼くことで苦味が和らぎ甘みがアップ。混ぜた具材をピーマンに詰めたら、トースターで焼くだけでスピーディーに作れるレシピです♪
緑と黄色の色合いがきれいなので、お弁当に色味を足したい時にも役立ちますよ！
（子供も喜ぶ！簡単「ツナマヨコーンピーマンカップ」「具沢山チキンライス」2品弁当by 料理家 かめ代。さん）
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炊飯器でカンタン！「さば缶混ぜ寿司」
さっと作れるから忙しい朝に重宝する、さっぱり味の「さば缶混ぜ寿司」。
サバ缶、しょうがの千切り、調味料、お米を炊飯器に入れ水を加えてスイッチオン。炊きがったら、塩もみしたきゅうりを混ぜて完成です。
薄焼き卵、みょうが、大葉、ごまなどトッピングを楽しんで♪
（炊飯器で簡単！さっぱり美味しい「さば缶混ぜ寿司」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
忙しい朝の栄養補給に役立つ「ツナ缶・サバ缶」朝ごはんレシピをご紹介しました。
長期保存が効く缶詰は、冷蔵庫にお肉もお魚もない…！なんて日にも重宝するのでストックしておくと安心ですよ。ぜひ、毎日の献立に役立ててくださいね♪
