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おはようございます。
今日は時間や食欲のない日におすすめの朝ごはんです。
材料
（１人分）
レモン 1/2個
水 200cc
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 作り方
１、レモンを絞る |
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眠たい日もあれば
食欲がない日もあります。
そして時間がない！という朝は
とりあえず水分を取りましょう。
人は寝ている間に大量の汗をかいています。
また起きてコップ1杯の水を飲むことは
腸の動きを促すことにもなるんです。
もちろんただのお水でも十分ですが
今日はレモン果汁を加えてみました。
レモンのクエン酸は疲労回復に効果有り
ビタミンCも豊富に含み美容効果も期待できちゃいます。
果汁を濃縮還元したものを使用してもOKですが
フレッシュのレモンを使うと
絞ったときの香りを楽しめます。
レモンや柑橘系の香りは
気持ちをリフレッシュするばかりでなく
脳の動きを活発化させる働きもあるとか
朝ごはんというと
ちゃんと作らなくちゃ、と思いがちですが
その日の状態や気分にあわせて
無理せず続けていくことが大事です。
ふだん、朝ごはんを食べていないという人は
まずは飲み物から
はじめてみませんか？
それでは、いってらっしゃい♪
point
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レモンのさわやかな香りは朝にぴったり
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■お好みで砂糖やはちみつを加えても
■お水は炭酸水を使うとさわやかさがさらにアップ！
