でも、せっかく運動を楽しむなら、より一層代謝を上げ、冬の寒さにも負けない、冷え性やむくみにもなりにくい、ポカポカな身体を作りたいもの。秋は体を育む体育の日があるように、身体が再生する時期とも言われます。この時期を活用しましょう。
そのちょっとしたポイントが、ストレッチ。激しい運動の前でも、軽くスポーツをする前にも、ストレッチをしておくだけで、身体が使いやすく、ダイナミックに動けることで、運動量も変わってきます。
よい姿勢で運動することで、ボディラインを整えることにも繋がります。特に大きな筋肉のある背中やふともも、おしりなどのストレッチを入念に！
新陳代謝アップヨガ
今回のポーズのポイント
おしりのストレッチができる合せきのポーズ（足の裏同士を合わせるポーズ）。おしりには大きな筋肉があり、デスクワーク中心の生活では鍛えられていない部分です。運動前に取り入れてみてくださいね。
 |
 |
 |
| １、足の裏を重ね、左右の坐骨に均等に体重がかかるように座ります。 | ２、息を吐き、お腹からゆっくり上体を前に倒します。20秒から30秒キープしましょう。 |
