体重を調整したい…と思った時。我慢して食事の量を減らすよりも、ヘルシーな食材でかさ増しするダイエットを試してみませんか？
かさ増しレシピなら、カロリーを抑えつつしっかり満足感を得られますよ♪
今日は、低カロリーかつ食物繊維もたっぷり！キャベツをたっぷり使った、「キャベツ×パン」レシピをご紹介します。
マヨネーズ不使用♪「キャベツとにんじんのコールスロー」
キャベツとにんじんたっぷりのコールスロー！
マヨネーズ不使用なので、カロリーもかなり控えめ♪
写真のようにソーセージと一緒にホットドッグ風にすれば、食べ応えもばっちりです◎
（ビニール袋で超簡単！「キャベツとにんじんのコールスロー」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん）
ずっしり具だくさん！「さば缶キャベツサンド」
あると便利な「さば缶」を使ったレシピ♪
さばとキャベツをたっぷり詰め込んだ、ボリューミーな1品。
カルシウムも豊富なので、育ち盛りのお子さんにもおすすめです。
（コンビニ食材で簡単！ボリューム満点「さば缶キャベツサンド」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
チーズとろける♪「キャベツのツナメルトサンド」
フライパンで手軽につくる、具だくさんのホットサンド！
具材は、千切りのキャベツ、ツナ、シュレッドチーズ。
チーズはたっぷりめに入れると、贅沢なとろーり食感が楽しめますよ♪
（チーズがとろ～り♪フライパンで簡単「キャベツのツナメルトサンド」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん）
キャベツは、スーパーやコンビニの「千切りキャベツ」を使うと、カットの手間が省けてさらにお手軽。
朝にぴったりな「キャベツ×パン」レシピ、ぜひ作ってみてくださいね。
