ヘルシーにかさ増し!簡単「キャベツ×パン」レシピ3選

 

体重を調整したい…と思った時。我慢して食事の量を減らすよりも、ヘルシーな食材でかさ増しするダイエットを試してみませんか?

かさ増しレシピなら、カロリーを抑えつつしっかり満足感を得られますよ♪

今日は、低カロリーかつ食物繊維もたっぷり!キャベツをたっぷり使った、「キャベツ×パン」レシピをご紹介します。

マヨネーズ不使用♪「キャベツとにんじんのコールスロー」

コールスロー

キャベツとにんじんたっぷりのコールスロー!

マヨネーズ不使用なので、カロリーもかなり控えめ♪

写真のようにソーセージと一緒にホットドッグ風にすれば、食べ応えもばっちりです◎

(ビニール袋で超簡単!「キャベツとにんじんのコールスロー」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

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ずっしり具だくさん!「さば缶キャベツサンド」

さば缶キャベツサンド

あると便利な「さば缶」を使ったレシピ♪

さばとキャベツをたっぷり詰め込んだ、ボリューミーな1品。

カルシウムも豊富なので、育ち盛りのお子さんにもおすすめです。

(コンビニ食材で簡単!ボリューム満点「さば缶キャベツサンド」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

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チーズとろける♪「キャベツのツナメルトサンド」

ツナメルトサンド

フライパンで手軽につくる、具だくさんのホットサンド!

具材は、千切りのキャベツ、ツナ、シュレッドチーズ。

チーズはたっぷりめに入れると、贅沢なとろーり食感が楽しめますよ♪

(チーズがとろ~り♪フライパンで簡単「キャベツのツナメルトサンド」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

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キャベツは、スーパーやコンビニの「千切りキャベツ」を使うと、カットの手間が省けてさらにお手軽。

朝にぴったりな「キャベツ×パン」レシピ、ぜひ作ってみてくださいね。

 

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